每天一包烟,南京31岁小伙四年内两次心梗,该如何戒烟?
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发布时间：2023-05-07 02:02
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热心网友
时间：2023-11-26 14:39
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时间：2023-11-26 14:39
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时间：2023-11-26 14:40
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时间：2023-11-26 14:40
01、可以选择用零食来代替吸烟
一般在戒烟的初期，可能很多人会觉得特别的难受，特别是烟瘾上来的时候，如果嘴里啥都没有的话，会觉得特别不舒服。在这种情况下可以随身携带一些小的零食或者是小糖果，当自己的烟瘾上来了之后，可以用这些小零食去替代香烟。时间长了之后，确实可以缓解自己对于香烟的那种依赖性，能够间接性的帮助自己戒烟。
02、戒烟的时候要有充分的睡眠时间
无论是在戒烟之前还是在戒烟的过程当中，一定要休息好，必须要保持一个良好的睡眠。只有这样，自己的身体机能才会慢慢的提高，而身体技能的提高，也会帮助自己抵抗烟瘾的发作。
03、戒烟的时候不要去喝一些刺激性的饮料
在戒烟的过程当中，尽量的不要去碰一些刺激性的饮料，因为这种饮料往往会刺激到自己的未来，或者是刺激到自己的神经，这样一来自己的烟瘾就会越来越大。在戒烟的过程当中可以选择喝一些新鲜的牛奶或者是果汁，这样既可以补充营养，同时也可以帮助自己戒烟。
04、多喝水，多吃粗粮
在戒烟的时候很多人会有口渴的症状出现，这个时候可以多喝一些水，因为多喝水可以帮助身体排毒，同时也可以帮助自己更快的戒烟。除了要多喝一些水以外，也可以多吃一些粗粮或者是多吃一些含有纤维素的蔬菜。因为在戒烟的过程当中，很多人会有便秘的情况出现，多吃一些粗粮，其实是可以改善便秘症状的。
05、可以多喝一些茶来帮助戒烟
多喝一些茶也是可以帮助自己戒烟的，因为茶水当中含有儿茶素，而这种儿茶素就可以防止胆固醇沉淀在血管壁上，这样就可以降低戒烟对身体的影响。另外多喝茶本身也是可以起到利尿解毒的作用，也就是说多喝茶能够帮助身体排出一些毒素。
