慢性失眠怎么调理?中医强烈推荐这3款助眠茶饮

发布网友发布时间：2023-05-07 06:00

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热心网友时间：2024-11-29 08:06

【导读】：睡眠是人类最基本的生理需求，但是总有那么一羣夜猫子就是夜不成眠。想要彻底摆脱失眠困扰，除了要规律饮食和作息外，还可以通过喝3款中医茶饮来调理助眠哦！

慢性失眠别轻忽！长期恐危害身心健康

人一生中约花1／3的时间在睡眠上，然而大约每5个人就有1人有睡眠障碍问题，慢性失眠盛行率更高达20%。什么是慢性失眠呢？慢性失眠的症状包括：入睡困难、睡眠品质不佳及早醒，导致起牀后仍觉得疲惫，影响白天的生活功能，且上述现象持续长达4周以上，就属于慢性失眠的一员。

且值得注意的是，失眠不仅容易造成疲倦、负面情绪的产生，长期下来更易导致精神抑郁、认知及注意力变差、影响社交和工作能力，甚至干扰生活品质。而生理上，则可能造成交感神经、血压升高，导致高血压、免疫*失调、血管粥状动脉硬化风险大幅上升，不可不慎！

中医这样看失眠！平衡脏腑阴阳助改善

至于中医理论则认为失眠依据体质、表征的不同，又划分为不寐、不得卧、目不瞑、不能眠等范畴，涉及阴阳盛衰之间的平衡及多个脏腑病变；但多脱离不了与心之间的关系，心主神，神不安则失眠。此外，失眠亦与肝、脾、肾、胆密切相关。

所以，在治疗失眠问题上，中医必须从调治病变所涉及的脏腑，补其不足、泻其有余、调其虚实着手；针对不同的病因证型，来分别应用补益心脾，滋阴降火，交通心肾，疏肝解郁，养血安神，和胃消滞等法，改善脏腑阴阳失调，才是远离失眠的根本之法。

夜不成眠怎么办？中医推3对症茶饮

　　清肝益智茶

材料：

菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。

作法：

用1000c.c.的热水冲泡，焖约10分钟后即可饮用。

好处：

菊花具有清泻肝火的作用，枸杞子和白芍又可养肝明目，其他药材也有助开窍醒脑的功用，可达到清肝益智又健脑的效果。

禁忌：

药方偏凉，不适合肠胃功能不佳的人饮用。

　柏子仁养心茶

材料：

柏子仁120公克，枸杞子90公克，麦冬、当归、石菖蒲各30公克，玄参、熟地各60公克，甘草15公克。

作法：

上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，至保温杯中，用沸水冲泡，盖闷15分钟后加入蜂蜜适量，代茶饮用。每日1-2包。

好处：

有助改善营血不足，心肾失调所致的精神恍惚、夜寐多梦、怔忡惊悸、健忘盗汗等不适。

禁忌：

脾胃溼热症，食少，舌苔厚腻者忌用。

　养心定志茶

材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

作法：

先将龙眼肉及酸枣仁为炒黄后捣碎，在与其他药材一同与水1000c.c大火煮10分钟即可。

好处：

药材主要是帮助安神宁心，适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠品质不佳的民众饮用。

禁忌：

有口疮口臭、长痘痘、便秘等火气大的人要避免饮用。