侧泳可以减肥吗

发布网友发布时间：2023-05-05 21:32

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热心网友时间：2023-10-12 20:35

　　平时我们比较常见的游泳姿势是蛙泳，仰泳，自由泳，其实游泳里面还包含侧泳，这种游泳方式强度更大，能够消耗更多的脂肪以及热量，在水里面进行侧泳，还是非常累的，能够达到的好处也有很多，下面就给大家介绍一下侧泳可以减肥吗，想要了解的人就一起来看一下。

　　一、侧泳可以减肥吗

　　侧泳可以达到很好的减肥作用，因为它的强度很大，可以消耗热量，是高强度运动里面的一种，侧泳也可以叫做侧卧泳，是竞技游泳里面的一种，身体侧卧在水里面，两个手臂交替进行划水，然后两条腿形成剪刀状夹水进行前进，侧游泳的方式有两种，一种就是把手划出水面，一种就是手不出水面，在救生工作当中，在拖拽落水者的时候，经常会使用到这种游泳姿势，可以双手拖拽，也可以单手拖拽，坚持侧泳能够让自救能力变得更强，侧泳的时候身体是侧在水里面的，两条腿的动作也不对称，两个手臂动作也是不对称的，所以难度会更大一些，想要减肥的人就可以试试这种方式。

　　二、侧泳腿部动作

　　在侧泳的时候腿部动作非常重要，应该先把上腿向前收，然后下腿向后收，尽量少收大腿，特别是下面的腿几乎不要动，把腿收完以后上腿勾脚尖，用脚掌向后对准水，下脚把脚尖绷直，然后小腿和脚背需要向后对准水，用大腿来带动小腿向前伸直，脚掌对准前侧后，再加速蹬夹水，下腿应该以脚部以及小腿来对准侧后方，伸膝盖贴腿，合上腿形成剪水的动作。

　　上面给大家介绍的就是侧泳可以减肥吗，看看上面的介绍，大家应该也有了一定了解，通过上面的介绍我们可以知道侧泳是可以达到减肥作用的，起到的功效作用非常强大，能够很好的锻炼身体，大家对侧泳的正确姿势也应该了解清楚，不断的加以练习，这样才能游得更好，锻炼身体的效果也可以更加不错。