排除毒素一身轻松,如何喝水排毒?

发布网友发布时间：2022-04-23 23:45

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 02:25

水是生命之源，它不但担负着促进人体新陈代的重任，还具有促进机体排毒的重要功能，而且喝水排毒有利于把体内的有害物质快速的排出、有利于降低尿液中某些盐类及化学物质的浓度、以及减少有害物质在肾脏中的残留，并避免造成其损害。但是喝水其实也是需要讲求办法的，只有喝对了水，才能最大限度上发挥其排毒的作用。下面，我们就一起看看怎么喝水才能最排毒吧。

1.喝足够量的水

想要维持身体的健康，保持身体新陈代谢的正常水平，每天就必需喝足够量的水，《中国居民膳食指南》建议，每人每天应喝够1500-1700ml水，才能维持最基本的身体需求。另外，对于体重超重或者肥胖的人来说，每天喝水都应按“每公斤体重×30ml水”的标准进行补充水分。

2.应多喝白开水

人们日常生活中补充身体水分，应以温水、白开水为主。很多人都喜欢在口渴的时候喝瓶饮料，这些饮料中有甜饮料、运动饮料等等，这些不但对于补充水分而言都不合格，而且还会额外增加身体糖、添加剂等物质的摄入量，反而对身体不好。对于喜欢饮茶者来说，虽说经常喝茶对人体有一定的好的好处，但是也不能每天以茶代水，原本水的作用是加强排毒、减轻肾脏负担，但因为茶中所含的成分与水终究不同，每天都以茶代水会增加肾脏等的负担。

3.喝水时间

清晨起床后，由于身体经过了一整夜的修复和能量消耗，身体是处于缺水状态的，这时人的血液粘稠度也处于相对较高的状态，起床漱口之后，应喝一杯温水，一来可以激活身体，而来可以促进肾脏、肝脏等器官排毒。饭前也是喝水的好时间会增加人的饱腹感，因此饭前喝水可以起到抑制食欲的作用，这也是为什么建议人们吃饭时先喝汤的原因。

饭后是不宜马上喝水的，因为吃完饭后是身体的消化系统工作较为集中的时间，饭后马上喝水则可能会冲淡、稀释人的唾液和胃液、减弱蛋白酶的活性，从而影响身体的消化吸收。一般建议人们不要在饭后立即饮水，可以改为饭后半小时左右再饮水。运动、洗澡之后，往往会是人们感到口渴的时间，但无论是运动还是洗澡过后，都不宜马上喝水，而是应该在稍作休息之后再喝，而且喝水时应小口小口的喝，尽量避免一饮而尽的喝水方式。人们在便秘时、发烧时、以及心情不好时，也都可以适量多喝点热水，不但有利于人们排便，还可以缓解病情与心情。

热心网友时间：2023-10-14 02:25

原本水的作用是加强排毒、减轻肾脏负担。

热心网友时间：2023-10-14 02:26

每人每天应喝够1500-1700ml水，才能维持最基本的身体需求。喝水的时候要一小口一小口的喝，有助于水的吸收。

热心网友时间：2023-10-14 02:26

每天早晨一杯淡盐水，平常要喝够八杯水，，但晚上不要喝水

热心网友时间：2023-10-14 02:27

每天要喝够八杯水，然后也一定要及时补充水分，防止脱水。