平板支撑一般人能坚持多久,平板支撑一般坚持多久

发布网友发布时间：2022-04-23 23:18

共3个回答

热心网友时间：2022-06-01 22:50

展开1全部平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。
我自己在普通瑜伽垫上测试的时候最高记录是3分40秒左右，在IKU的平板支撑垫上测试最高有足足6分钟。
这也间接的证明了平板支撑的练习环境多多少少会影响练习的质量的。

热心网友时间：2022-06-01 22:50

一般人初练也就1分钟
有点基础的能到2分钟
2分钟以上的都是练过一段时间以后的主要是经常训练致使肩部的耐受力加强了腹部一般人都耐受的住主要是肩部也就是三角肌前束耐受力比较差
经常练的人大概能到5分钟--10分钟再高就难了而且不练还会缩水
超过10分钟的意志力就非常强了
至于那些动辄几十分钟或是以小时计算的人都是大师

热心网友时间：2022-06-01 22:51

我最长坚持过7分钟