秋天最适合什么活动?
发布网友
发布时间:2022-04-23 23:11
我来回答
共5个回答
热心网友
时间:2023-09-08 20:49
适宜于秋天做的健身运动
强健的体魄,良好的体质取决于多种因素,如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲,健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行,最为有效和最经济的手段。俗语说:“药补不如食补,食补不如锻炼”。入秋以来,几场秋雨,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。
登高
登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。秋日登高,温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然,对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。
慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。当然,慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中,就会感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。因此,无论是健康人还是病患者,都应多到户外去活动活动,多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门,到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中,人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气,其中抽出40分钟左右进行慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。
冷水浴
所谓冷水浴,就是用5-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;第三,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。
常见的冷水浴有以下四种:头面浴,即以冷水洗头洗脸;脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止;淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。必须说明的是,冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水就会产生过敏症状,如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就不能进行冷水浴;此外,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
秋季健身有“四防”
秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意四防:
防运动拉伤
因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。
防受凉感冒
秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
热心网友
时间:2023-09-08 20:50
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。
2、羽毛球
相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。
3、爬山
深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态。
从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
秋天运动的好处:
身体上:
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
热心网友
时间:2023-09-08 20:50
过了立秋,我们就迎来了凉爽的秋天,那些借口天气太过于炎热而不想运动的人现在可能就没有借口了。大家不妨趁着现在天气凉爽而又不太冷的时候赶紧运动起来,否则到了冬季衣服穿太多又不适宜运动了
外出登高
说到最合适秋季运动的活动,大概首先想到的就是登高了。随着天气的转凉,登高爬山无疑是最合适的活动了。在登山的过程中,我们不仅可以享受柔和的阳光给我们带来的温暖,而且一般山上的树木比较多,正好可以呼吸新鲜的空气,缓解我们平时工作中积累的压力。
登山还可以起到减肥的效果。人们在登山的时候,不仅可以增加肺活量,而且身体的各个关节、肌肉等都活动到了,所以减肥瘦身的效果是非常不错的。
不过在登山的时候,一定要注意自己的安全,尽量与大部队走相同的道路,不要自己独自到那些比较偏僻的小路上。另外,在爬山的过程中,我们的身体会消耗大量的水,所以爬山之前一定要注意多带一些水。
热心网友
时间:2023-09-08 20:51
秋高气爽之际,还带有微风,是放风筝的最佳时间!
热心网友
时间:2023-09-08 20:52
当然是户外运动了,秋高气爽,天然氧吧,跑跑跳跳多舒服呀
秋天有什么活动
1. 骑行 秋天的天气适宜骑行,可以选择自行车或山地车,在乡间小路上享受骑行的乐趣。2. 钓鱼 秋天是钓鱼的好时节,可以选择湖泊或河流边,享受钓鱼带来的宁静和乐趣。三、文化活动 1. 赏菊 秋天是菊花盛开的季节,可以参加菊花展览或赏菊活动,欣赏各种品种的菊花。2. 秋收体验 参加秋收活动,体验收获的...
秋天的活动有哪些
1、登高:秋天天气凉爽,不似夏季炎热,也不若冬季严寒,适合登高锻炼。2、放风筝:秋天天高云淡、风和日丽,适合到广阔的地方放风筝。3、秋游:秋游多见于中小学校,但成年人也可约上三五友人进行秋游。4、慢跑:慢跑是一种有氧运动,秋天的温度很适合慢跑。5、骑自行车:骑自行车较于慢跑会更加有趣...
秋天能干什么
一、户外活动 秋天是户外活动的绝佳时期。天气适宜,温度适中,可以进行徒步、骑行、摄影等。此时,大自然的景色丰富多变,尤其是秋天的枫叶,色彩斑斓,为户外活动提供了极佳的背景。二、农业体验 秋天是丰收的季节,人们可以参与农业活动,如采摘苹果、柿子等水果,体验丰收的喜悦。此外,还可以参与农田的...
秋天做什么
一、户外运动 秋天是开展户外运动的绝佳时机。此时气温适中,空气湿度也相对较低,是进行徒步、爬山、骑行等运动的好时节。人们可以在周末约上朋友,一起去郊外感受秋天的气息,欣赏金黄的落叶和丰富的自然景观。二、采摘活动 秋季是丰收的季节,许多果实都成熟,适合进行采摘活动。如摘苹果、柿子、葡萄等,...
秋天适合干什么
一、户外活动 秋天是一年四季中最美丽的季节之一,适合进行各种户外活动。1. 徒步旅行 秋天的景色宜人,是进行徒步旅行的绝佳时期。人们可以欣赏到五彩斑斓的秋叶,感受大自然的魅力。2. 野餐 在秋天的午后,携带美食到公园或郊外进行野餐,既能享受美食,又能欣赏到秋天的美景,让人心情愉悦。二、体育...
秋天有哪些活动
秋天可以开展的活动有很多,以下是几个主要的:一、秋游赏景 秋季正是天高气爽,适合外出赏景的季节。此时树叶金黄一片,田野硕果累累,可以组织前往山区、果园或者公园进行秋游,欣赏美丽的秋日风光。这不仅有利于身体健康,还能舒缓工作压力,陶冶情操。二、登高望远 在秋天选择登高望远是一种受欢迎的活动...
秋天适合做什么
秋天适合做的事情 一、户外活动 1. 徒步旅行 秋天是徒步旅行的最佳季节之一。凉爽的天气和丰富的秋季色彩使徒步变得更为愉快。你可以选择登山、林间小道漫步或者城市周边漫步,享受大自然的美景。2. 骑行 秋高气爽的天气是骑行的绝佳时刻。无论是公路骑行还是自行车郊游,都是体验秋季风光的好方法。二、...
秋天可以做什么
秋天是一个适合养生的季节。人们可以利用这个季节调整生活习惯,如保持良好的饮食习惯,多吃秋季时令食物,如梨、柿子、芝麻等。此外,还可以进行瑜伽、冥想等放松身心的活动,为即将到来的冬天储备能量。总之,秋天是一个充满活力和美丽的季节,人们可以户外探险、参与农事、艺术创作,还可以调整生活方式进行...
秋天可以做哪些事
秋天最适合做的运动:1. 爬山:秋天是爬山登高的传统时节。在这个季节,天空湛蓝,白云飘渺,空气清新,微风拂面。山上的树叶泛黄,野花盛开,衰草遍野,构成了一幅美丽的秋日画卷。2. 长跑:秋天的气温适宜,不冷不热,是长跑的最佳时机。无论是习惯长跑的人还是新手,都应该走出家门,享受这美好的季节...
秋天的活动有哪些
秋天的活动丰富多样,适合户外运动的包括划船、打篮球、快步走、扔飞盘和骑自行车等。1. 划船是一项既能享受休闲乐趣,又能有效锻炼背部、胸部、腹部肌肉的有氧运动。2. 打篮球能全面提高上下肢力量,同时增强手眼协调能力。3. 快步走不仅能够锻炼心肺功能,还能在公园里欣赏秋天的美景,是一种低冲击力...