太极拳的动作特点和功能有哪些

发布网友发布时间：2022-04-23 23:27

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热心网友时间：2023-10-17 00:08

　　正如其他拳法一样，太极拳也有属于自己独特的动作特点，希望以太极拳来进行保健的脂肪肝患者可以参考一下。
　　(1)轻松柔和：太极拳动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。由于太极拳具有这个特点，所以不同年龄、性别和体质的人，都可以从事锻炼，尤其是对体弱和患有某些慢性病的人，更是一种较好的体疗手段。
　　但要强调的是：轻灵不等于漂浮，柔韧不等于软化，沉着不等于垂滞，寓刚不等于僵硬。凡能做到轻灵而沉着，自无漂浮或软化的毛病。若能做到柔韧顺畅而能分清虚实，自能达到以柔为主，柔中寓刚，刚柔相济，匀而相连的程度。
　　(2)连贯均匀：整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，看不出有明显停顿的地方。
　　整套演练起来，速度均匀，前后贯串，好像行云流水，绵绵不断。前一个动作的结束，就是下一个动作的开始。不要中途断线、比如“揽雀尾”，初学时可把棚、捋、挤、按分成四个动作，熟练后就要衔接起来，不可松懈间断。
　　(3)圆活自然：太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直往，这是符合人体各关节自然弯曲状态的。
　　要特别注意运用腰脊带动四肢活动，要转动自如，避免故意摇摆。只要反复按照要领练习，就一定可以做到变转圆活轻灵顺遂。通过弧形活动进行锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点，也能使身体各部分得到均匀的发展。
　　(4)协调完整：在太极拳运动中，不论是整个套路，还是单个动作姿势，都要求上下相随，内（意念、呼吸）外（躯干、四肢动作一体，身体各部分之间要密切配合。
　　打太极拳时，必须以腰为轴，手脚的许多动作都是由躯干来带动，并且互相呼应，不要上下脱节或此动彼不动，显得呆滞脱节和支离破碎。