跑步可以减肥,又可以健身,但是跑步到底伤不伤膝盖?

发布网友发布时间：2022-04-23 23:23

共5个回答

热心网友时间：2022-07-12 07:47

我们都知道跑步既可以减肥，又可以起到健身的效果。对于许多减肥人士来说，是一个不错的选择。但也有人说，跑步伤膝盖，那么跑步到底伤不伤膝盖？答案是正确的跑步姿势不会损伤膝盖。

据有关数据报道，跑步不仅不会损伤膝盖，还能够促使氧气和营养流入我们的膝盖，对巩固，修复膝关节有很大的帮助，但前提是你的跑步姿势要正确。正确的跑步姿势重点如下。

重点一：跑步的时候身体需要略微向前倾。跑步的时候，我们需要让身体处于一个放松的姿态，如果身体老是处于一种僵硬，直挺挺的状态，同时也不利于让我们在跑步时灵活地摆动我们的双臂。

重点二：手臂应前后均匀摆动。在跑步时，我们会发现有些人的跑步姿势十分怪异，双臂是左右摆动。而双臂左右摆动的姿势不仅不能够使跑步变得轻松，还存在误伤他人的风险。试想一下，如果你正在专注地跑步，而在你之前跑步的人是以手臂左右摆动的姿势，一个不留神，你就有可能被打到。因此，在跑步时，手臂应该前后摆动，而不是左右摆动。

重点三：跨步时应使力往前蹬。跑步时，向上跳跃的姿势是不可取的，对我们的脚掌也会造成不必要的压力，而应该采取使力往前蹬的方式来减轻对脚掌和膝盖的压力。

因此，跑步并不会损伤膝盖，采取错误的跑步姿势才会对我们的膝盖造成损伤。

热心网友时间：2022-07-12 07:48

剧烈的跑步是会伤到膝盖的，时间不宜过长。

热心网友时间：2022-07-12 07:48

普通的每天慢跑进行运动，这样不会伤害到膝盖的。

热心网友时间：2022-07-12 07:49

跑步的时候要适可而止，不要长期坚持。

热心网友时间：2022-07-12 07:49

跑步对膝盖的损伤很小，所以说跑步减肥很安全。