黎麦米如何煮
发布网友
发布时间：2022-04-23 23:23
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热心网友
时间：2022-05-01 13:20
非常适合减脂的，但是却很美味的健康美食，低卡路里高蛋白 ，只是现有的食材，但是同样不失美味！
食 材
1､减脂期间特别适合蛋白质补充的藜米，鸡胸肉，鸡蛋。
2､减脂期间特别适合的生菜，菜花，西红柿，黄瓜等，适合生吃的食材，包括熟玉米粒都可以，能提前准备的话可以在色彩上红绿相间花点心思。
3､调料：料酒一勺，黑胡椒适量，亚麻油30克，醋10克，盐1.5克
具
体
制
作
1-提前把鸡胸肉洗干净，两面顺着肉的方向划几刀，方便入味，一勺料酒，适量黑胡椒抹匀腌渍10分钟左右。
2-煮藜麦米，调料汁
藜米按照平时煮饭的方式，有一点要注意，藜麦吸水性强和平时煮饭的水量相比是平时的1.2-1.5倍的样子，小编今天是高压锅高压上气5分钟煮出来的。
如果提前有计划的泡好米的话，也可以泡好之后蒸20分钟左右，如果蒸的话，可以同时把带壳鸡蛋一起蒸出来，打算加玉米的话也可以同时把玉米蒸出来。
说这么多，表达一点，做过的按照自己的方式，没做过的话，可以参考这些方面哪个方便选哪个，做好备用。
料汁就是30克亚麻油，10克醋，1.5克盐，搅匀备用（亚麻油正在榨，暂停取需要的量之后接着榨的）
3-烤鸡肉。腌好的鸡胸肉用锡纸裹好，蒸烤箱230度烤15分钟。
小编今天尝试的新方法，用果语钛合金锅烤的。
钛合金锅，无水无油状态下最小的内火，烤7-8分钟翻面再烤6分钟。
4-期间其他食材装盘摆盘。弄好鸡胸肉也好了。
鸡胸肉撕块摆上，刚拿出来小心烫手，可以借助叉子筷子配合撕。
5-最后一步，淋上刚才调好的汁，拌匀，开吃。
哇，原来减肥餐也可以这么好吃。
如果有三色黎麦颜值会更高。
热心网友
时间：2022-05-01 14:38
黎麦米的做法：
1、准备材料：藜麦50克、大米250克、清水适量。
2、藜麦提前半小时浸泡。
3、将大米和藜麦淘洗干净，放到脱糖电饭煲的小箅子上。
4、加入清水，高出大米1厘米。
5、选择煮饭功能，煮22分钟即可。
