我要在10天内减肥,请问有什么好办法吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 23:40

共13个回答

热心网友时间：2022-06-28 01:56

10天掉7~8斤没问题的……我两个月减了三十斤……头一个月减了二十斤……方法如下：
饮食：括号里是替代物，绝对不能一起吃
早餐：两片全麦面包，一杯酸奶（豆浆一杯），两个去黄的鸡蛋（三片牛肉或两个去皮的鸡翅）
午餐：先喝汤一碗（西红柿鸡蛋或是冬瓜海米汤，鸡蛋只能打一个，汤里只放一点点油，记得就一点点）
肉食还是老样子：两个去黄的鸡蛋（三片牛肉或两个去皮的鸡翅）
米饭一小口，菠菜豆芽西红柿黄瓜小白菜大白菜油菜生菜扁豆随便吃，最好清水煮或是凉拌，记得不要放油，炒得话可以放一点肉和油，但是肉食就不要吃了……
我最爱的吃法：生菜包着炒扁豆或炒蒜苗（要放点肉）很好吃，我经常中午就不吃饭了也不吃肉，这种组合我能吃一整盘……
如果不饱，西红柿黄瓜随便吃，管饱……
晚餐：前两顿还不错吧，晚上就不一样喽
汤一碗（同上）
青菜随你吃……主食绝对不能吃，怕饿得太快就吃一点点肉
特别提示：豆腐、豆制品、水果=主食
你早上吃了一个苹果，那好，早上的两片面包不要吃了。
水果中唯一可以吃一点的是西瓜，上午吃一块。
甜食绝对要封闭（我太佩服自己了，近两个月我任何有甜味的东西都没吃过，除了胡萝卜。但是胡萝卜一天只能一根……我已经不知道自己最爱的可乐巧克力冰淇淋什么滋味了……）
综上，不吃油不吃甜少吃主食是减肥的关键，西红柿黄瓜除了接近夜里的时候以外随便吃（饿了就吃）

锻炼：
每天下午两小时足以。如果有条件去健身房或在家练练器械（其实不是很重要）仰卧起坐和仰卧踢腿换着做，今天做这个明天做那个……量的话20*6
关键是跑步：每天坚持40分钟以上，持续，不许停（前几天半个小时就可以了）中途可以减速喝水，累得不行了就快走……
有跑步机的话更好，速度6到8千米每小时，自己跑的话中速就行了（你自己的中速）
减肥：坚持最重要
尽量多睡（不过10小时足够了），不许熬夜，睡觉很利于减肥的（我一般睡一觉减至少一斤，呼吸作用就是好）
水在饭前半小时喝一杯，平常也多喝才好，至少不会那么饿。
相信你一定能成功的啦！

热心网友时间：2022-06-28 03:14

刘亦菲的《瘦身食谱》
优酪乳瘦身瘦身食疗法：起床后。。。两杯水；早餐。。。蔬菜汁200cc；中餐。。。优酪乳500克；晚餐。。。蔬菜汁200cc；就寝前。。。1-2杯水
还有一招:早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；中餐一碗饭+菜；晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)；配合适度运动............
金善雅减肥法；喝水＋运动

为了调整食量，最好在饭前喝水。同时，每天早上服用西红柿果汁代替早餐，然后开始运动。主要的运动项目是跑步，跑步可以去除身体多余的脂肪。

利用凉开水减少食量的方法被很多人所熟知，水是人体生命循环必需的物质，但是患有心脏疾病的人不能大量服用水。虽然西红柿含有丰富的维生素，但是不能仅用西红柿来代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小点心。

何洁主要是通过控制饮食，然后就是要多运动，每天都快步走。

控制饮食五大妙方

1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。

2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。

3、要减少精糖的摄入。精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。

4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

5、不吃夜宵。

热心网友时间：2022-06-28 04:48

曾经有些明星也试过减肥``
有的不吃饭,饿了就喝水``或者吃水果``
如果是水果我建议你吃:

西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果 :如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。(吃苹果应选红苹果,因为青苹果会刺激肠胃,而导致肚子不试)
草莓 :草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。

水果减肥排行榜

1 苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

3 蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!

4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。）

6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处!

7 柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!

热心网友时间：2022-06-28 06:40

快速的瘦身方法目前主要有吸脂手术，术后注意调护，一般也不会反弹。但是减肥不是一朝一夕的，要想健康减肥，同时维持的效果也要好，就必须一步步来。最佳的减肥方法就是运动配合饮食调护，像游泳、跑步、瑜伽、跳绳等运动都是不错的选择，因为脂肪大部分都在晚上形成，如果夜间能及时消耗掉热量，减肥也就会有所成效，饮食上要注意少油、少糖、少盐、少脂肪，可多吃蔬菜水果，其他可配合运动的减肥的方法还有按摩、针灸、中药等，可根据自身可接受程度进行选择。

如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

热心网友时间：2022-06-28 08:48

关于减肥滴方法。偶有几个，自身试验过了，有效的很。
第一个。每天中午的饭量减半，饭前喝一杯红糖加酸奶。红糖一勺，酸奶250ML，是酸奶啊，不是酸酸乳，不是优酸乳。晚饭的话，如果可能就吃点水果再加上250ML的酸奶调一勺脱脂奶粉。（味道不是很好啊，至少偶每次都是强*自己喝下去的，不过，喝多了也没感觉了）
第二个，洛神花泡茶当水喝，每天喝2000ML。
第三个，每天早上起来喝一杯盐水，约250ML，盐三勺。
洛神花买不到的话，就去买杜仲6G泡茶代水喝。也是蛮有效的减肥法
如果还嫌瘦得不够快的话，就去拿芥末，就是市面上有卖的那咱芥末酱涂在想瘦的地方，拿保鲜膜裹住，再做三十分钟的运动，如果可以同时热敷一下，减肥效果会更好。
是学生的话，那就去买银耳吧，洗干净之后泡在热水瓶里面，然后装上开水，第二天起来后拿来当早餐吃吧。

热心网友时间：2022-06-28 11:12

我也在减，我用的是苹果减肥法，效果还不错，你可以试试。三天只吃苹果，三天后就喝稀饭，慢慢恢复饮食。一般可以瘦六到八斤很明显的哦～～～～不过要有很强的忍耐力，美丽都是要付出代价的呵呵～～～～～

热心网友时间：2022-06-28 13:54

三日断食法.MM你和喝酸奶吗?喝就好办了.
第一天:早正常饮食
午正常饮食
晚正常饮食的70%(忌油腻）
第二天:早酸奶200ml+一个杯底的胡萝卜汁.
午酸奶200ml+一个杯底的胡萝卜汁.
晚酸奶200ml+一个杯底的胡萝卜汁.
第三天:早酸奶200ml+一个杯底的胡萝卜汁.
午酸奶200ml+一个杯底的胡萝卜汁.
晚粗米粥
第四天:早正常饮食的70%(清淡的)
午正常饮食
晚正常饮食

10天可以进行3次哦.不喝胡萝卜汁的话,可以改成豆浆,无糖的才好.

热心网友时间：2022-06-28 16:52

我是这样减的。。

有喝纯天然的粉粉。。

这两天开始配苦瓜吃了。不过真的很难吃！~

效果不错呢！~

最重要的。。是让自己有个好的心态，不能急于求成
！

热心网友时间：2022-06-28 20:06

我有一个减肥绝招，你去打麻将，打个三天三夜，十天十夜更好，保证你能迅速减肥。

热心网友时间：2022-06-28 23:38

这十天都不要吃晚饭，绝对看的见效果，我是这样减肥的。既保证健康营养，又安全有效果。

热心网友时间：2022-06-29 03:26

天天不吃饭.以葡萄糖代替.

热心网友时间：2022-06-29 07:30

欲速则不达。

热心网友时间：2022-06-29 11:52

那么瘦了还减！多少你才满意啊！