如何维护关节健康?

发布网友发布时间：2022-04-23 23:36

共3个回答

懂视网时间：2022-07-27 03:54

1、坚持适当锻炼：选择能增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等，运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力。

2、避免关节的过度使用：如尽量分担负重（用两只手拿重物），使用大关节（如推门时，尽量使用肩而不是手），站立时保持良好的姿势。膝、髋关节炎患者避免长久站立、跪位和蹲位。由坐位站起时，双手扶撑支持物或膝盖。

热心网友时间：2022-07-27 01:02

我们骨骼中的关节起到支撑身体重量、全身运动的作用，一旦关节出现问题就会给我们日常生活带来极大的不便。大家在日常生活采取运动锻炼才是保护关节健康、预防
关节炎
最为有效的方法。
运动疗法保护关节
　　1、大家在日常生活中会注意很多生活上的小细节保护自身关节，比如：天冷关节保暖、少穿高鞋跟、不经常爬楼梯、使用护膝和护腕等等。其实保护关节和维护关节功能最有效的方法就是运动锻炼。
　　2、运动锻炼防治
关节炎
需要持之以恒，不能随意停止锻炼。有助关节保健的运动有游泳、骑车、散步、太极，而爬山、下蹲等运动会加重关节负重，加重关节炎的症状。
　　3、当出现关节疼痛、受伤等症状时需要及时停止运动锻炼，避免关节再次受到严重的冲击。
　　贴士：大家在运动锻炼后可以
热敷
或者冷敷关节部位，对关节保健非常有益。

热心网友时间：2022-07-27 02:20

天冷注意关节保暖.经常活动关节.运动时充分活动关节.防止关节损伤