腹式呼吸对呼吸有什么好处吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 23:36

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懂视网时间：2022-06-27 08:35

腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸是吸气时轻轻扩张腹肌，呼气时再将肌肉收缩；逆呼吸是吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将肌肉放松。

具体方法：

1、采取仰卧或舒适的坐姿，将手放置在腹部的肚脐处放松，全身自然呼吸；

2、吸气时最大限度地向外扩张腹部使腹部鼓起，胸部保持不动；

3、呼气时，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部仍然保持不动，最大限度地向内收缩腹部，把所有的废气从肺部呼出去。

总结：

腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种。腹式呼吸时全身要保持放松，吸气时向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动；呼气时腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动，向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去。

热心网友时间：2022-06-27 05:43

腹式呼吸的好处在于可帮助人扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染、促进肠道蠕动，防止便秘。使用正确的方式腹式呼吸对身体的健康会起到很大的改善作用。

一、改善心肺功能

一般我们呼吸时使用的大多是胸腔呼吸，这种呼吸方式对我们身体是有一定伤害的。为了改善这种呼吸方式，在此推荐腹式呼吸。所谓腹式呼吸就是在呼吸时让横膈膜下降，将脏器挤压至下方，让肚子膨胀起来。这种呼吸方法特别有助于改善心肺功能，尤其是肺部保健的最佳方法。腹式呼吸可以让腹部肌肉张弛有度，让局部的肌肉在毛细血管内出现交替的收缩和舒张，加速血液循环作用，扩大氧气的供养量，对心肺功能的锻炼起到极大的推动作用。

二、促进肠道蠕动

身体在进行腹式呼吸时，膈肌运动会随着胸廓的上下径不断增大。人体的腹腔内包含着心、脑、肺之外的全部器官，其中着重要说明的就是消化系统，消化系统中的胃部可通过腹式呼吸加强其蠕动的速度，进而增强、刺激其功能，由于腹腔压力的规律性增减，腹内的脏器不断在吸收新鲜的氧气，可自然地改善消化道中的血液循环，促进消化能力的吸收，对于堆积在肠道内的毒素和宿便的排出有很大的好处，是起到一定的推动作用的。

三、腹式呼吸的正确做法

腹式呼吸对我们人体的呼吸是有积极作用的。故在平时的日常生活中，我们可以选择一个特定的时间进行腹式呼吸。取仰卧或冥想的姿势放松全身，自然呼吸一段时间后，将右手放置在肚脐上，左手放于*。吸气、吐气时最大限度地向外和向内扩张和收缩腹部，保持*不动，循环往复下保持呼吸节奏的一致性。经过一段时间的锻炼后，可达到用意识控制呼吸。

热心网友时间：2022-06-27 07:17

付费内容限时免费查看回答腹式呼吸对人体有好处，但也有一定的坏处。坏处主要有：

第一，长期采用腹式呼吸容易引起依赖性，对于正常呼吸是不利的。

第二，如果在运动中做腹式呼吸不利于气血的平稳。

适当做一些腹式呼吸对于身体还是有好处的，比如可以扩大肺活量，对于心肺功能也有一定的改善作用。另外，适当做腹式呼吸还可以减少肺部感染的几率，降低肺炎的发生概率，做腹式呼吸还有改善脾胃功能的作用，并且有一定的降血压功效。

腹式呼吸的好处有很多，但是也不能过量，过量容易对人体产生一些不良反应，容易使病情加重。

热心网友时间：2022-06-27 09:09

直接的好处就是能够增加膈肌的通气量和肺活量，同时减少患上肺炎的几率，对改善脾胃的作用也是很好的，而且可以通过降腹压的方式降低血压。

热心网友时间：2022-06-27 11:17

腹式呼吸能够保持锻炼腹部肌肉，此外还能够减少隔膜的负担，保持吸入更多的空气，让身体保持神清气爽。

热心网友时间：2022-06-27 13:41

可以健肺，扩大肺活量，让更多氧气进入肺部，改善我们的心肺功能。