当一个人从失控状态中恢复会不会记得刚刚发生了什么?
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发布时间：2023-05-11 00:50
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热心网友
时间：2023-05-12 19:50
在一个公共场合底下，看起来他是特别激越、特别亢奋或者是特别失态的，但是自己可能处于一个脱离现实的状态，是不知觉的。
有的人在情绪失控的时候无法控制，所以会一路表现下去。但是有的人，多少还有一点残留的意识，觉得“唉呀，这样不合适”。但是又被巨大的情绪所淹没，也管不了那么多了。
所以，我们会觉得如果一个人在情感极端的颓废、极端的受到刺激的这种情况下，情绪的爆发对他来说是有帮助的。
我们以前在汶川地震的时候会发现，家里人出现重大的一些死亡、伤亡的时候，如果干部还是像没事一样去帮助其他的人，那么他在一两年以后的症状，表现会比那些当初情绪有爆发、有失控的行为的这些人要更加严重。
也就是说他可能在一两年以后，才发展出抑郁、特别严重的抑郁甚至自杀的这种表现。
在美国针对美军，曾经参加过伊拉克战争、阿富汗战争的美军的随访，研究表明，在从伊拉克战争和阿富汗战争回来以后，随访一两年的美军，在酗酒，抑郁症，PTSD就是创伤后应激障碍的发病率上，都是在一年以后重新再往上走。
也就是说，看起来回国以后，有一个平静期，可能你会发现，一年甚至是两年以后，发病率还在上升。
所以，我们要特别警惕那些看起来相安无事，发生了重大的事情，好像跟自己无关一样，当时很平静的一些人。
事实上我们在对自己的这种情绪特别大的失控的时候，有时候你还要感谢自己，在你的人生中，想一想，有多少次失控的这种可能性？
所以我们第一个理解就是，情绪在极端的情感、极端的情境之下，失控未必是一件坏事。即便你失态了也没有什么，这是对你最好的一个保护。情绪失控是针对严重刺激严重创伤的一种反应，就不要为此感到羞耻感。
第二个是在严重情绪失控的情况下，可能会做出一些伤害自己甚至是伤害他人这些行为，这是需要得到控制的。
所以意识尚存的人就觉得，感觉自己失控了以后，要使自己避免自伤、别摔倒或者是觉得可能有失态，那么尽量应该找地方能够辅助、能够坐下、能够躺下那是最好。
在家里面、在咨询室，我们都要求有一个能够把自己的腰护住，手能够扶住的小躺椅、小沙发、小藤椅，而不是说只有靠背、没有扶手的装置。
这种装置能够让他感觉到身体被包进去，如果周围有什么东西可以盖着、把自己裹起来，毛毯啊当然是最好的，因为他自己要有一种婴儿似的被包裹的感觉，那么这个对他是有帮助的。
第三个就是，如果他周围看到有熟人、朋友、亲人那当然是没问题，但是这个时候顾不了那么多，如果这个时候觉得自己快要失态、快要失控，快要脱离现实、快要撑不住了，不管周围什么人，就要把他拉住。
我曾经在一次咨询中，有一个女性因为回忆过去的历史的时候感到特别痛苦，然后她眼神涣散，突然她把手伸出来说，“赶快把我的手拉住！”。
她这种强有力的说法让我心里一惊，因为对于危机干预来说的话，躯体接触是非常基本的一个原则。
但是因为她是一个有暴力*和性创伤的一个人，所以我们在做这种事情的时候、特别是异性的时候，会比较谨慎，但是她特别强有力的这一句话，我马上毫不犹豫的把她给握住了。
那么，因为她接近要失控了，所以握住手以后，我觉得她有力量，我说，“你能够站起来吗？”。然后，她就站立起来。
因为站立起来是需要调整自己的重心的。刚才说感觉到自己要失控的时候，要找个地方坐下来。
但是这个女性呢，我让她站起来是说，“你还能走吗？”就是她能够调整自己的重心、站起来、睁开眼睛、能够走动，那就说明她还能够使自己回到现实。
所以，我们刚才说的基本的一些技巧，都是使自己能够停留在现实之中，但是你要完全失控的这个时候，要允许自己能够拉住别人，拉住周围的人，能够扶住、能够躺下来。
还有一个比较简单的技巧，使得你能够恢复过来，就是深呼吸。
因为一个人在紧张的时候，会浅快的呼吸，所以深大的呼吸能够帮助你吸入更多的氧气。
睁开眼睛是有帮助的，因为很多人在激动的时候会闭上眼睛。闭上眼睛，使得我们能够脱离现实，睁开眼睛能够使我们待在现实之中。
如果周围有任何东西、能够可以喝的东西，深呼吸以后，如果拿东西能够喝几口水，或者喝几口牛奶，或者喝几口甜水，或者吃巧克力，都能够帮助你的情绪稳定下来。
当你感觉到情绪特别激动想平复情绪，而你的人是清楚的时候，让自己走几步，这样调整重心、调整姿势，都能够使你从当时的这个状态走出来。
因为一个人的状态还跟姿势有关系，所以姿势调整以后，会从那个状态里面出来。喝水、深呼吸、睁开眼睛，使自己和周围的环境有接触，这都是使你停留在现实、能够平复情绪的一个技巧。
如果觉得实在是这个刺激过大，可能会撑不住了，那就要找地方坐下来、躺下来，找个东西裹着。最好是有亲朋好友在旁边，陪着你，这是比较重要的。
因为一个人在这种情况下，可能会有严重的惊恐的感觉，害怕被抛弃，害怕被伤害，这种情况如果你能够抓住周围的亲朋好友，不管跟他做什么解释，就是暂时把他当作工具用一下，这是最好的。
那么，口里有东西当然是比较有帮助的。有甜的东西能够增强自己的血糖，因为一个人在紧张的时候会消耗大量的糖分，所以可能会出现暂时的血糖降低。
那这个时候如果要是抓起一把东西来吃，巧克力、巧克力豆、糖、牛奶，那么这些东西都对自己有帮助。
所以我们可以看到有些焦虑的一些人拼命的吃东西，狂吃东西，这个是一个本能的反应，狂吃东西的确有缓解焦虑的作用。
但是我们不要忘记了，在一个严重的刺激、去甲肾上腺素增高的时候就会导致血糖下降。
因此如果我们能够在自救的时候，如果经常有情绪发作，那可能就不能转很远，不能转到陌生的地方，然后口袋里面可能要囤一些吃的，诸如糖之类的这种东西，那么这个是对自己有帮助的。
