吃完饭就躺下,不仅会胖,对身体也不好,吃完饭后怎么“躺”更健康?

发布网友发布时间：2023-05-11 10:24

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热心网友时间：2024-03-30 12:57

吃完饭就躺下，不仅会胖，对身体也不好，上半身稍微抬高的姿态躺着，把脚也适当抬高一些，有利于胃部肠部位的血压循环，初级食物的消化吸收。

热心网友时间：2024-03-30 12:57

吃完饭后可以站立几十分钟，让食物消化一下，之后再躺下会比较好。

热心网友时间：2024-03-30 12:58

吃完饭后不建议马上运动，可以静坐或者半躺10到30分钟之后再进行运动，这样可以更好的促进消化。

热心网友时间：2024-03-30 12:58

1.吃完饭就躺下，不仅会胖，对身体也不好，吃完饭后怎么“躺”更健康？许多人认为饭后躺下容易发胖，不健康。事实表明，无论我们是站着、坐着还是躺着，只要我们不运动或不活动，人体消耗的体力是相同的，即我们的基本代谢消耗。因此，饱餐后躺下并容易发胖是不准确的。关键是当我们躺下时，全身的血液会集中在胃肠道部位，这也有利于胃液的分泌，并能促进食物的消化吸收以及运输功能，这对人体健康非常有益。所以吃饱了就躺一会儿。需要提醒的是，让你躺一会儿并不是让你上床睡觉。如果你睡着了，你的胃蠕动受到*，食物在胃中停留的时间更长，能量不能有效释放，那么肥胖是不可避免的。

2.饭后正确的做法是吃完饭后躺下或半躺下，最好躺在沙发上，不要躺在床上。这有利于胃肠内的血压循环和初级食物的消化吸收。你可以在这个时候与人聊天，但不要喝水或吃水果。时间大约是30分钟。半躺30分钟后，你可以起床做一些活动，比如收拾碗筷，或者出去散步。总之，你应该行动缓慢，以免加重胃的负担。时间应控制在15分钟左右。在这段时间里，如果你需要喝水或吃一些水果，这是可以的，但不要太多。

3.晚餐后约45分钟，此时可以稍微放松一些活动，如慢跑和广场舞。它们都有两个目的。首先，它可以促进胃肠道的蠕动，从而帮助更好更快地完成消化任务，睡前排空胃，帮助睡眠。二是促进能量代谢。通过增加运动量来促进能量消耗，你可以更好地控制体重。时间一般控制在30-40分钟内。