怀孕后期需要多活动吗
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发布时间：2023-05-11 10:53
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热心网友
时间：2023-05-28 06:53
其实给自己制定一个规划也挺好的，之前每天就是待在家里不想出门，相反现在晚上出去，外面也很凉快，而且孕期多活动对宝妈对宝宝都很好，与其在家里面玩手机或者无所事事还不如出去散步，还很惬意。孕妇进入孕晚期可能有些行动不便，变得很笨拙。所以有很多运动方法无法完成，那么孕妇应该选择什么运动方法呢？爬行使人在活动中回到原始动作姿势，使头部和心脏的位置降低，使全身的血液回流通畅，有利于身体各器官的血液供应。运动时，内脏向下压迫胸、腹前壁，使呼吸肌得到了锻炼，呼吸器官的功能得到了改善;肺内的气体交换充分，血液中的氧气增多，从而使新陈代谢增强。在运动中，维持头部重量的颈、背部肌肉群也得到了锻炼，改善了脊柱的姿势和体态，减轻了下肢、骨盆的负担，身体的重量分布到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部的疾病有显著的治疗效果。孕妇在开始练习爬行动作的时候，前期先做好一个拉伸，这样才能维持身体的平衡，不要太过于着急，头抬起来，让颈部得到活动，最好是30分钟以上为佳。
热心网友
时间：2023-05-28 06:53
孕晚期就是妊娠28周以后，在我们42周之前，都叫孕晚期了，孕晚期了以后就是我们孕晚期首先要运动量，不能和你非怀孕的孕妇一样的要剧烈运动，只能适当运动。不提倡天天躺床上不提倡那个，要适当的活动一下。对胎儿是有好处的。另外一个，就要是性生活要避免的，如果性生活感染早产，发生率也是高的。然后就也是饮食，饮食强调是高蛋白，高维生素，是低脂。现在我们好多孕妇到我们孕期晚期再查一下这个孕早期血脂也不高，孕晚期的胆固血脂就高了，另外，还有那个巨大儿的问题。但饮食上也要做好*。
热心网友
时间：2023-05-28 06:54
到了孕晚期，女性应该格外注意运动，特别是希望自己自然分娩的孕妇，适当的运动有助于顺利地进行自然分娩，减少难产的可能性。
但是女性在孕晚期运动需要掌握一个度，运动强度太大了，会感到疲劳，甚至诱发早产;而运动强度低了，又达不到锻炼的目的。
瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。
但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。双腿盘坐在地上，像打坐一样把双手放在盘曲的膝盖上，然后像憋尿一样收紧YD周围的肌肉，需要保持收紧状态，并且坚持5秒钟左右，再放松，这样重复10次，每天坚持3次。
当你持续锻炼4到6周后，你应该会觉得盆骨肌情况有所改观。保持下去，同时切记不要做过量。否则，你会觉得在大小便时感觉十分困难。
加油，一切顺利哦⊙∀⊙！
热心网友
时间：2023-05-28 06:54
到了孕晚期，距离分娩更近了，适量运动对促进分娩有帮助，尤其是一些想顺产的准妈妈，更应保持适量运动。
运动的时候新陈代谢快，血液里的含氧量也充足，对胎儿提供的氧气也充足，对胎儿的身体发育和大脑发育都有益。运动时微微震荡的感觉，对促进胎儿感觉系统的发育有益。
适量运动有助于促进胎儿入盆。适量运动有助于增强耐力，锻炼肌肉，促进孕妇身心放松，对促进睡眠也有益。有保持适量运动的孕妇将来顺产分娩时也更轻松。
不过，孕晚期运动的好处虽多，但并不是所有孕妇都适合，身体条件要允许才行。比如下面这5类孕妇，要谨慎对待运动，别伤到了胎儿还不知道。
1、患有妊娠高血压的孕妇
患有妊娠高血压的孕妇，要多以休息为主，运动也要保持少量，平和的运动，不可劳累过度，运动时身边最好有人陪伴。以免血压突然升高，发生危险。
2、患有胎盘前置的孕妇
孕期患有胎盘前置，有早产的风险，孕妈还是要以保胎为主，多卧床休息，避免劳累。运动要根据自己的身体情况，千万勉强不得，劳累不得。
3、怀多胞胎的孕妈
怀单胎的孕期生活已经很辛苦了，怀双胎或多胎的孕妇更是不容易。孕妇若怀孕双胎或多胎，孕期别盲目运动。怀双胎之上的，一般都会比预产期早生宝宝。孕晚期，准妈妈还是要多休息，避免不当运动引发早产。
4、有早产迹象的孕妇
有些孕妇孕期有早产迹象，一直在保胎，这类孕妇也不适合多运动，要好好休息养胎才是，还是要多谨慎，以免运动引发早产。
5、心脏不好的孕妇
运动时新陈代谢加快，心律也受影响。孕期若患有心脏类疾病，还不可盲目运动，以免引起不适，伤了自己和胎儿。
孕妈们，孕期运动别盲目，要先了解自己适合不适合运动。身体条件允许的情况下，想通过运动促进顺利分娩。还要多坚持，不能仅有三两天的热度。另外，运动要以轻柔舒缓为主，避免过量，过于刺激的运动，运动后以微微倦意为佳，不可勉强着身体来。
热心网友
时间：2023-05-28 06:55
