发布网友 发布时间:2023-05-11 13:26
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热心网友 时间:2023-11-20 15:55
配速是指运动时每公里行走或跑步所花费的时间。比如5.24慢,就是指每公里大约需要5分24秒的时间,这一配速相对来说是较慢的,需要不断努力才能提高自己的配速。如果你想改善自己的配速,首先要做的是确定一个基准,即让自己的每次训练都有明确的目标。其次,要充分利用时间,在不影响休息的情况下,尽可能多地跑步,以提高自己的配速。最后,要记录自己的进步,定期测量配速,以便及时调整训练计划,最终达到目标。