减肥者经常吃土豆会胖吗

发布网友 发布时间：2023-05-12 06:33

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热心网友 时间：2024-11-23 01:38

马铃薯，俗称土豆，通常被减肥人士划分到食品的禁食区。但是，现在国外有研究表明，它是减肥者的最佳食品。

减肥是个“永恒”的话题，各种各样的减肥方式更是层出不穷。马铃薯可以减肥的观念的主要依据是，马铃薯中含极少量的脂肪，而且它提供的热量是同等重量粮食的四分之一。所以用它来代替主食，可以减少脂肪和能量的摄入。

食用马铃薯减肥的可行性很小

众所周知，马铃薯中有很高的淀粉含量，但用它来代替主食进行减肥，专家认为可行性不大，对减肥人群来说，这种观点更多的是一种误导。

马铃薯所含的淀粉含量比较高，提供的能量与其他绿叶蔬菜相比也是高的。用马铃薯代替主食的减肥方法可以考虑，但绝不能完全替代主食。因为主食中的一些营养素是它提供不了的。若用这种方法减肥的话，必须保持摄入量不能过多，大量的食用同样会提供多余的能量。但是，马铃薯带来的饱胀感不如主食明显，因此需要食用更多的马铃薯才能拥有“吃饱”的感觉。

于康认为，减肥是一个综合的过程，要着眼于所有的食品。认定一种食品有减肥的效果，就鼓励用它来替代其他食物，这显然不是一个长期的合理的减肥方案。而且马铃薯中不含维生素A，也没有胆固醇，很容易导致营养素不均衡。

中国的家庭一直以来都是把马铃薯当作菜来食用的，用它来替代主食达到减肥目的，在现实生活中不太可行。

另外，根据医学研究证明，食用马铃薯后人体的血糖升高得很快，并产生大量的胰岛素，而且它的纤维含量并不高，所以非常容易被人体吸收，从这个角度看也是不利于减肥的。

热心网友 时间：2024-11-23 01:38

土豆是非常好的减肥食物，能量低，饱腹感超强，所以建议减肥时，偶尔用土豆代替主食，是非常好的，但是如果把土豆当做蔬菜来吃，无形之中会增加热量摄入，是非常不利于减肥的

热心网友 时间：2024-11-23 01:39

土豆淀粉含量很高，且很容易转化成糖，糖的热量很高，如果少运行就会变成脂肪。后面的你就应该知道了。

热心网友 时间：2024-11-23 01:40

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