烟瘾犯了怎么缓解

发布网友发布时间：2022-04-23 20:24

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热心网友时间：2022-05-25 12:33

方法：
1、找香烟的替代品
在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。
2、你要享受不吸烟的乐趣

别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。
3、多吃东西
在戒烟前期的数周，尝试多增加户外活动，多下下棋散散步，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。
缓解烟瘾的办法：
1.少吸几支烟；
2.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉；
3.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上；
4.尽可能别将烟雾吞入肺里，在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万不可以将烟雾吸入肺部；
5.运动可以起到“散心”或“分心”的作用，运动还有助于改善心情，因而以烟解愁的*会大大降低。强烈建议吸烟者通过慢跑等运动实现少抽烟或戒烟的目标。

热心网友时间：2022-05-25 12:33

在平时看到许多男性朋友都存在着抽烟的情况，而在现如今这个开放的时代中，很多女性也染上了抽烟的那种不好的习惯。大家都知道，抽烟不利于身体的健康，想要很好的戒烟，但是烟瘾犯了怎么办？

1.在平时要多吃一些水果，其实这个不是戒烟的办法只是人们在平时抽烟的时候会对身体中造成很大的影响，还会影响口臭，在这个时候多吃一些水果，可以帮助人们排出身体中的毒素，这不是一个解决根本的办法，根本的办法就是戒烟。

2.在想要抽烟的时候，可以吃一些瓜子，或者是嚼一些口香糖，这是转移你注意力很好的办法，这些东西可以让你忘掉去抽烟，只要手里不空着，你就不会想去抽烟。

3.很多的男性朋友们在上厕所的时候都要带上带上手机，没有这两样东西，根本不想去厕所，其实这真的是一种很常见的习惯。所以朋友们想要戒烟的话，在平时上厕所的时候就不要带烟，上厕所的时候带纸和手机。

4.要克制好自己的情绪，很多人在不开心的时候或者是心烦的时候都会抽烟，这是一种不好的习惯，当自己想抽烟的时候要克制自己。

抽烟确实不利于人们的健康，尤其是对肝脏中的伤害是非常大的，如果长时间抽烟，会减少自己的寿命，而且别人吸到二手烟后也会有危险，所以大家在平时烟瘾犯了的时候，多考虑考虑自己的身体健康与身边人的身体健康就会自觉的将烟放下。