减脂午餐便当应该怎样做?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:09

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热心网友时间：2022-05-03 09:16

减脂午餐便当的做法

准备食材

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切好，你开心的形状就好

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料酒盐巴酱油现磨黑胡椒腌制虾仁

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少量油，所有食材下锅
中间加点甜辣酱
起锅再加点点盐巴及鲜蘑黑胡椒

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装盒，上班鸟～
西兰花水煮的

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完成啦

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小贴士

少油～

热心网友时间：2022-05-03 10:34

减脂午餐便当
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记录自己的午餐便当
用料

蔬菜蔬菜占每餐的一半，每餐至少一种蔬菜
蛋白鸡蛋，鸡肉，鱼肉，牛肉，羊肉都可以。
主食玉米，紫薯，红薯，藜麦等等粗粮就可以。
减脂午餐便当的做法步骤

将做法保存到手机
步骤 1
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拌鸡丝水煮鸡胸肉然后撕成丝拌黄瓜丝，自己又加了水煮胡萝卜丝和茼蒿。稍微加点醋和酱油喜欢辣的可以加一点小米椒，超级好吃。

步骤 2
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蛋黄给狗子吃啦所以只有蛋白。

步骤 3
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没有主食在便利店买的粗粮包。但是没有玉米好哦

步骤 4
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西红柿真的和任何蔬菜一起炒都好吃的。稍微放点橄榄油炒西红柿炒出汁再放角瓜，微微炖一下就好啦哦。

步骤 5
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其实豆腐属于蛋白不是蔬菜

步骤 6
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巴沙鱼水煮就自带咸味超级好吃

步骤 7
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健身餐

步骤 8
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西红柿炒任何菜都酸酸的好好吃

步骤 9
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荷兰豆老公给炒的超级好吃。先用水焯一会。

步骤 10
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紫薯没有红薯好吃

热心网友时间：2022-05-03 12:08

减脂午餐：准备金*鱼包我们需要两大汤匙欧芹、两份全谷物饼、金*鱼、一大汤匙的初榨橄榄油、二分之一杯西红柿和娃娃菜、根据个人口味适当添加盐、黑胡椒、二分之一个柠檬。我们需要将香菜、西红柿切碎，柠檬榨汁，淋在金*鱼上。

热心网友时间：2022-05-03 14:00

煮一份焯水的意大利面，撒上适量的胡椒粉。水煮蛋切拌加入适量的西兰花。减脂午餐制作完成。

热心网友时间：2022-05-03 16:08

减脂午餐便当可以做清蒸的鸡胸肉，水煮西兰花，主食是半根玉米，一杯酸奶。