跑的定义?快速跑分为哪几个部分?各部分的要领是什么
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发布时间：2022-04-23 20:12
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时间：2023-10-08 19:22
跑：足下生风的意思，常常用作贬义词，比如逃跑，打不过跑了等等。
快速跑分为途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。
动作要点：后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。
扩展资料：
快速跑在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确的快速跑技术。在课堂教学和课余练习时，学生可自愿结合为6～8人的小组，练习中等速度的匀速跑，距离60～80米，次数4～6次或由学生自定，在练习中进行互评互教。
给学生介绍发展快速跑能力的方法：加速跑、重复跑、变速跑、冲刺跑、上坡跑、下坡跑等，促进学生在课后自练，练习的距离和组数由学生选择。
参考资料来源：
百度百科-快速跑
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时间：2023-10-08 19:22
跑是单脚支撑和腾空相交替，蹬与摆相配合，动作协调的周期性运动。
短跑分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑四部分。
起跑要领：吸气、重心前移、碎步过渡到加速跑；
加速跑要充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度。
途中跑要领：步幅大、频率快、摆臂有力。
终点跑在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用*或肩部撞终点线，并跑过终点。
容易犯的错误
易犯错误：后蹬不充分，“坐”着跑；摆臂姿势不正确；摆与蹬动作不协调；跑的直线性差。
纠正方法：采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；各种跳跃练习，发展腿部、腹、背部肌肉力量；匀速跑40～60米，改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；练习较大强度的加速跑40～60米，发展加速能力，体验速度感觉。
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时间：2023-10-08 19:22
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时间：2023-10-08 19:23
