奇亚籽有副作用么?可以经常食用么?
发布网友
发布时间：2022-04-23 20:03
共5个回答
热心网友
时间：2022-04-28 07:32
奇亚籽是可以长期食用的，并且长期食用奇亚籽还具有不少的好处，不过奇亚籽一次不宜食用过多，否则可能会对身体健康造成伤害。
副作用有：
特定人群对奇亚籽和它的某些成分过敏，一些人对奇异籽中的蛋白质产生强烈的生理反应。
奇亚籽含有大量α亚麻酸。如果饮食中长期摄取大量的α亚麻酸会增加患前列腺癌的风险。前列腺癌患者和患病风险高的人，不宜食用太多奇亚籽。
奇亚籽应该有阶段性的短期服用，因为有可能人会对它上瘾。
扩展资料：
奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。
热心网友
时间：2022-04-28 08:50
高膳食纤维？高脂肪！高植酸！
确实奇亚籽中37%都是膳食纤维，这些附在种子表面的膳食纤维，吸水后会膨胀成青蛙卵状。但奇亚籽只有10-30%的可溶性膳食纤维，其他都是不可溶性膳食纤维，除了通便，并不能达到其他膳食纤维益生元，控血糖等作用，有点鸡肋哦。
每100g的奇亚籽中，脂肪含量高达30.7%，这一点远远高于一般的谷物，几乎可以与用来榨油的芝麻较量一番（白芝麻脂肪含量39.6%，黑芝麻46.1%）。而他的热量更是每100g，高达486大卡！竟然比100g的巧克力派热量还要高！！
奇亚籽中的植酸含量也比较高。植酸会与钙等矿物质相结合，从而降低矿物质的吸收利用率。再就是考虑到奇亚籽的每天吃的量有限，综合补钙效果来看并不能用奇亚籽代替牛奶及奶制品。
低血压慎选
拿大 St. Michael’s Hospital 医院的报告指出，奇亚籽有降血压的功效，同时有可能加强降血压药的效果，所以有血压问题的人吃奇亚籽时必须特别小心，尽量避免食用。
肠道脆弱的人慎选
前面说到，奇亚籽属于高纤维食品，但只有10-30%的可溶性膳食纤维，其他都是不可溶性膳食纤维。对于部分人群来讲，不可溶膳食纤维不仅起不到缓解便秘的效果，还会引发便秘，容易发生大量产气、涨肚等问题。
引发过敏
奇亚籽是鼠尾草(sage)的种子，由于所属草本相近，可能同样对奇亚籽过敏。
热心网友
时间：2022-04-28 10:25
副作用有：
特定人群对奇亚籽和它的某些成分过敏，一些人对奇异籽中的蛋白质产生强烈的生理反应。
奇亚籽含有大量α亚麻酸。如果饮食中长期摄取大量的α亚麻酸会增加患前列腺癌的风险。前列腺癌患者和患病风险高的人，不宜食用太多奇亚籽。
奇亚籽应该有阶段性的短期服用，因为有可能人会对它上瘾。
扩展资料：
奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。
热心网友
时间：2022-04-28 12:16
奇亚籽具备减少血压的作用，因此如果有低血压一定不能吃，不然会造成比较严重的不良影响。而且奇亚籽不能和维生素b2一起吃，以防造成 植物营养过多而中毒了。此外怀孕的孕妈妈和产后哺乳的母亲也不能盲目跟风吃，要在医师的具体指导下服用。
热心网友
时间：2022-04-28 14:24
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，食用后不仅可以增加饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动，和平时吃的瓜子、花生一样是可以每天适量吃的，但不宜吃多，否则会对人体健康造成一定的伤害，对于正常人群来说一天吃奇亚籽的量最好不要超过30克，而对于肠胃虚弱的人群来说则建议根据自身身体的情况来酌情减量。奇亚籽有一定的降血压的作用，大量食用奇亚籽会使舒张压降低，如果本身有低血压的情况的话，建议避免食用过多的奇亚籽，防止对健康产生不利影响。奇亚籽也是过敏源之一，有芥菜种过敏症的人应该远离奇亚籽，其过敏反应表现为眼睛肿痛，皮疹和腹泻
