奇亚籽功效

发布网友发布时间：2022-04-23 20:03

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热心网友时间：2022-06-14 20:53

1、减重：奇亚籽减重的原理仍在于其膳食纤维含量高。膳食纤维具有较高的饱腹感，使消费者减少进食量；同时促进肠胃蠕动和排便。

2、膳食纤维同时有一定降血压、降糖的功效。正常人群每日推荐食用膳食纤维量为25g-30g，奇亚籽膳食纤维含量34.4 g/100g，如果有减重需要的消费者存在低血压问题，食用过多奇亚籽可能引起血压进一步降低。

扩展资料：

此外，奇亚籽本身大小类似芝麻，但其表层含有可溶性纤维，吸水后会体积膨胀，类似兰香子，有研究显示奇亚籽约能吸收其重量12倍的水分，形成凝胶质感，类似煮熟的西米包裹芝麻。

奇亚籽食用方法中,常见的方式是在西餐中作为点缀。在网络流行的奇亚籽食用法中，还有干吃、泡水、泡牛奶、拌酸奶和水果、磨粉、榨油等食用方式。

不同的食用方式对于营养成分有影响。比如新鲜的花生米、核桃等坚果，除了脂肪外还有一定量维生素，晒干烘焙或榨油后，水溶性维生素即会流失，但能保留维生素E。

脱除常规谷物的种子外皮的过程也会丢失膳食纤维和维生素、矿物质等。食物产地不同，营养成分也有差别，同为奇亚籽，澳洲、南美洲的产品在成分上会有不同，消费者可根据自己的需求选择产品。

参考资料来源：人民网-网红食物奇亚籽走红专家:别迷信“完美食物”

热心网友时间：2022-06-14 22:28

保健食物奇亚籽的功效和优点如下：

一、奇亚籽是可以降低血糖的

奇亚籽这种食物不仅富含丰富的碳水，同时还含有丰富的纤维素，但是热量很低，跟普通的大米相比，升糖系数要低很多。一般吃完大米饭之后，血糖水平都会出现飙升，影响到人的血糖水平，特别是糖尿病人，一般米饭的摄入量都有严格的控制，不能吃得太多。但是奇亚籽这种食物完全可以替代米饭，而且因为它可以降低血糖，所以就算摄入比大米多一些的分量，也不会影响到血糖。

糖尿病人由于要严格*大米的摄入量，所以经常会吃不饱，那么完全可以使用奇亚籽来代替米饭。奇亚籽是可以帮助人体分解体内多余的葡萄糖，并且可以很好的调节血糖水分，奇亚籽还可以帮助促进食物的消化，对人的肠胃健康和血糖情况有很好的调节作用。

二、奇亚籽有美容养颜的作用

奇亚籽这种食物含有非常丰富的抗氧化的成分，而皮肤最害怕的就是被氧化，被氧化以后才会出现皱纹等。所以说如果要保持皮肤的年轻状态，延缓皮肤的衰老，那么就要多吃一些抗氧化的食物，那么奇亚籽就当仁不让了。奇亚籽中的维生素以及抗氧化物质，可以有效的加快新陈代谢，并且能够促进皮肤细胞的代谢。从而使得皮肤可以保持水润年轻的状态。

三、奇亚籽对于心血管疾病有很好的调节作用

奇亚籽这种食物是非常适合有心血管疾病的病人的，奇亚籽中含有很多的不饱和酸，这种物质可以有效的清理人体血管中多余的胆固醇和脂肪，从而达到软化和疏通血管的作用，降低了心血管病人中风和血管堵塞的可能性。

热心网友时间：2022-06-15 00:19

奇亚籽，是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。它可以单独食用，也可以与其它谷物掺和在一起食用。其全面营养，可提供能量，还有减轻体重、润肠通便、提高机体免疫力、抗衡衰老、预防心脑血管疾病的功效。

热心网友时间：2022-06-15 02:27

奇亚籽的功效和好处有：1、可以改善消化系统，抗氧化。2、预防肠癌、乳腺癌、肺癌等疾病。3、促进心脏健康，补充脂肪酸。4、控制糖尿病，帮助降低胆固醇，控制血糖高低，恢复胰岛功能。

热心网友时间：2022-06-15 04:52

奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚等），是天然Ω-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。其全面营养，可提供能量，还有减轻体重、润肠通便、提高机体免疫力、抗衡衰老、预防心脑血管疾病的功效。

热心网友时间：2022-06-15 07:33

全面营养，可提供能量，还有减轻体重、润肠通便、提高机体免疫力、抗衡衰老、预防心脑血管疾病的功效

热心网友时间：2022-06-15 10:31

奇亚籽可以调节血糖，使血糖处于平衡状态。奇亚籽含有多种抗氧化成分，还含有很*生素，滋养皮肤，使人的皮肤保持年轻的状态。奇亚籽含有大量不饱和脂肪酸，可以预防心脑血管疾病的发生。

热心网友时间：2022-06-15 14:36

奇亚籽的功效

1.保持能量和耐力
奇亚籽富含不饱和脂肪酸，食用奇亚籽可以有效调节人体胆固醇水平，减少高血压病、降低血压水平，促进营养物质吸收，增强组织细胞免疫力。
2.促进排便
由于奇亚籽的吸水能力超强，从而能够膨胀、变重，刺激肠道蠕动，避免了肠道对有毒物质的吸收，减少了患肠道癌症的风险，而且也起到了排毒养颜的作用。
3.控制血糖
奇亚籽所含碳水化合物的主要存在形式是纤维素，纤维素难以被分解成葡萄糖，进入人体后不会升高血糖浓度，从而维持血糖平衡。纤维素还具有调节胰岛素分泌的作用。
4.美肤养颜
奇亚籽富含的抗氧化成分维生素E和维生素C具有抗氧化作用，有助于保持肌肤年轻态，而丰富的有益人体的不饱和脂肪酸可以保持皮肤水分。
5.轻身减肥
奇亚籽含有非常高的膳食纤维，是大米的9.8倍，燕麦的2.6倍，小麦的1.6倍。奇亚籽里面的纤维素还具有吸水功能，吸水后体积就会膨胀、变大。这样，分泌液和大体积的纤维素都会在胃肠道中占有较大空间，增强饱腹感，故有很好的轻身减肥而作用。
6.促进心脏健康
奇亚籽含有多达20％的Ω-3 ALA，这是维持身体健康不可或缺，人体自身无法制造，需要通过饮食进行补充的脂肪酸。奇亚籽中所含的Ω-3ALA对心脏健康尤其重要，研究显示，Ω-3ALA可以帮助降低胆固醇、维护血管功能和减少心血管疾病风险。
7.延缓衰老
奇亚籽富含多种抗氧化剂，蛋白酶抑制剂、绿原酸、咖啡酸、杨梅黄酮、橡黄素、堪非黄酮醇、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒等等，可以有效的解决肌肤老化、色素沉着、抵抗衰老。