坐月子吃什么奶水比较多

发布网友 发布时间：2022-04-23 20:02

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热心网友 时间：2023-10-08 14:08

可以做一些鲫鱼汤，还有就是老母鸡汤也是可以的平时的时候多喝一些汤水是很重要的，因为妈妈要分泌乳汁首先自己体内的汤水要比较多才好。
平时注意多吃一些瘦肉，还有就是钙类含量比较多的食物，因为宝宝要发育骨骼的。希望可以帮到你

热心网友 时间：2023-10-08 14:09

有许多食物都是下奶的，如，乌鱼通草汤，乌鱼丝瓜汤，黑芝麻粥，花生大米粥，酒酿蛋花汤等等，多喝汤，鱼汤，排骨汤都行。

热心网友 时间：2023-10-08 14:09

坐月子要多吃点荤的，猪蹄汤、鲫鱼汤都比较下奶的，多喝点。不过水果蔬菜也要吃的，不然容易便秘。不要吃韭菜，韭菜有回奶的作用。

热心网友 时间：2023-10-08 14:10

猪蹄不仅仅可以美容养颜，和一些中药加在一起是很好的下奶的食物。
豆腐也属于一种催乳的食物，并且有生津润燥，还能够益气和中。做法很简单，可以把豆腐和红糖加水一块煮服，能够有效的生乳。
花生不仅仅能够改善产妇贫血的现象。还能够治疗产妇干咳以及久咳，另一方面也能够达到催乳的效果。
黑芝麻含有丰富的氨基酸，并且能够在维生素e的作用下，加快产妇的代谢功能；黑芝麻中富含的铁和维生素e能够有效的预防贫血，消除血管胆固醇，身体好，下奶才会多。

热心网友 时间：2023-10-08 14:11

1.自信是成功的基石
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
2.注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足)、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
3.两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
4.多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5.吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6.保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
7.补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分)，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8.充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
9.按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩 双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。