减肥每天热量缺口1500大卡左右,还能进步吗?
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发布时间：2022-04-23 20:08
共1个回答
热心网友
时间：2023-09-04 17:53
一般这种情况进步很难，因为如果你每天就要创造1500-2000卡路里的热量缺口，意味着每周要减去3-4斤，这就属于比较快了。这种程度的*并不容易持续，甚至在一些情况下是不可能的。
通常一周减去1-2斤，那么就需要每天在维持体重热量的基础上降低500-1000卡路里，大多数人都可以轻松做到这一点。
如果你是个个子较小的人，每天维持体重的热量也就在2000卡路里左右。那如果你想一周减去4斤，你要一周不吃任何东西，这很显然是不可能的。即使是一周减3斤，也表示你每天只能吃500卡路里，这虽然是可能的，但是无法持续下去。
从长期来看，慢速减肥都会比快速减肥要好。
因为如果你想快速减肥，就要采取极端的饮食或者运动。这种方法不仅严格，还让人感到不舒服。另外，如果你没有在行为和生活方式上去做改变，那么快速减肥只会是一种暂时性的解决办法。
我们都认为，如果你在减肥的开始没有学习良好的营养和生活方式，并且将这些养成习惯，那么你很可能会反弹。
热心网友
时间：2023-09-04 17:53
一般这种情况进步很难，因为如果你每天就要创造1500-2000卡路里的热量缺口，意味着每周要减去3-4斤，这就属于比较快了。这种程度的*并不容易持续，甚至在一些情况下是不可能的。
通常一周减去1-2斤，那么就需要每天在维持体重热量的基础上降低500-1000卡路里，大多数人都可以轻松做到这一点。
如果你是个个子较小的人，每天维持体重的热量也就在2000卡路里左右。那如果你想一周减去4斤，你要一周不吃任何东西，这很显然是不可能的。即使是一周减3斤，也表示你每天只能吃500卡路里，这虽然是可能的，但是无法持续下去。
从长期来看，慢速减肥都会比快速减肥要好。
因为如果你想快速减肥，就要采取极端的饮食或者运动。这种方法不仅严格，还让人感到不舒服。另外，如果你没有在行为和生活方式上去做改变，那么快速减肥只会是一种暂时性的解决办法。
我们都认为，如果你在减肥的开始没有学习良好的营养和生活方式，并且将这些养成习惯，那么你很可能会反弹。
热心网友
时间：2023-09-04 17:53
一般这种情况进步很难，因为如果你每天就要创造1500-2000卡路里的热量缺口，意味着每周要减去3-4斤，这就属于比较快了。这种程度的*并不容易持续，甚至在一些情况下是不可能的。
通常一周减去1-2斤，那么就需要每天在维持体重热量的基础上降低500-1000卡路里，大多数人都可以轻松做到这一点。
如果你是个个子较小的人，每天维持体重的热量也就在2000卡路里左右。那如果你想一周减去4斤，你要一周不吃任何东西，这很显然是不可能的。即使是一周减3斤，也表示你每天只能吃500卡路里，这虽然是可能的，但是无法持续下去。
从长期来看，慢速减肥都会比快速减肥要好。
因为如果你想快速减肥，就要采取极端的饮食或者运动。这种方法不仅严格，还让人感到不舒服。另外，如果你没有在行为和生活方式上去做改变，那么快速减肥只会是一种暂时性的解决办法。
我们都认为，如果你在减肥的开始没有学习良好的营养和生活方式，并且将这些养成习惯，那么你很可能会反弹。
