哑铃练腹方法 哑铃练腹方法有什么
发布网友
发布时间：2023-04-25 05:58
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热心网友
时间：2023-11-05 17:12
2、重复做这个动作，多做几组，量力而行，不必一次性练至力竭。
3、自然站立，单手握住哑铃，手臂自然下垂，另一只手叉腰，抬头，挺胸，收腹，腰部向负重的一侧弯曲，另一侧的腰部用力将哑铃拉起来。
4、双手持哑铃，身体下蹲，将哑铃从身体右下角小腿处，举向身体左上角，身体扭转，反之亦可。
