5色糙米和3色糙米哪个营养好 5色糙米和3色糙米哪个好

发布网友发布时间：2023-04-25 03:23

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热心网友时间：2023-10-14 03:38

5色糙米由于多了两种类型的糙米，因此营养元素会比3色糙米更加丰富。3色糙米是由红米、糙米以及黑米构成，本身也具有比较高的营养价值，其富含维生素、氨基酸、蛋白质等营养元素。而5色糙米则是在3色糙米的三种米的基础上多了紫米以及绿米，因此营养元素也就更加丰富。以上就是5色糙米和3色糙米哪个营养好问题的解答，下边是关于5色糙米与3色糙米之前的区别，有兴趣的读者可以继续往下观看。

糙米有什么好处

1、促进肠胃消化：糙米本身具有非常丰富的膳食纤维，其膳食纤维含量是普通白米的6倍多，因此适当的进食5色糙米或3色糙米有利于刺激肠胃的消化。

2、饱腹感强：糙米本身能造成的饱腹感强，并且富含维生素、铁、钙等营养物质，因此糙米在解决了营养的情况下，又保证了饱腹感。

3、低糖粮食：糙米与普通大米不同，本身的含糖量比较低，在进食过后自身的血糖含量依然维持在一个比较低的水平，是一种不可多得的低糖食品。

4、适合麸质过敏的人群：大麦、小麦等谷物都会含有麸质这种蛋白质，而一部分人群则会对这种物质过敏，而糙米则不含有麸质因此是这一人群的优秀主食选择。