苋菜炒米饭——预防便秘清热解毒

发布网友发布时间：2023-04-25 07:48

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热心网友时间：2023-10-14 23:26

　　不知道大家吃过苋菜吗，的家人经常食用，清脆爽口，而且营养价值高，可以补充丰富的营养物质，比如说维生素，水分，还有矿物质等等，可以有预防便秘的作用，来看看苋菜炒米饭的做法吧。

　　【苋菜炒米饭】

　　主料：剩米饭300g、苋菜100g

　　辅料：蒜适量、盐适量、花椒适量、蚝油适量

　　步骤：

　　1.把剩米饭温热一下

　　2.苋菜洗净

　　3.把苋菜切小段;蒜拍碎。

　　4.油热放蒜粒、花椒炒出香味

　　5.放苋菜炒

　　6.放蚝油、盐等调味品炒

　　7.放米饭

　　8.炒匀即可

　　苋菜有补气、清热明目、利大小肠的作用，在夏季可以多吃些营养的蔬菜，是一种染色的小菜，搭配米饭炒制一下，米饭鲜艳无比，味道也是清香可口。苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，可以有利于强身健体，而且还可以提高机体的免疫力对于身体的健康有着很重要的作用和意义的哦，而且还可以清热解毒，适合经常便秘或者是容易上火的人群食用，增强抵抗力。

　　苋菜炒米饭的具体的做法大家都学会了吧，方法很简单，而且还是很有利用价值的一道菜哦，平时的时候大家可以多吃一些，预防便秘清热解毒增强免疫，可以健脑益智，同时还可以滋补身心。