适量喝可乐有害健康的说法正确吗?
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发布时间：2023-04-23 03:07
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热心网友
时间：2023-10-08 18:18
爱喝可乐的人，大多也会喜欢咖啡类饮料或食物，因为他们含有共同的成份——咖啡因。那么问题来了，有些人会质疑喝可乐对身体有害吗？其实是担心咖啡因对身体产生什么影响。那么事实是怎样的呢？我们一起来看到底喝可乐对身体有害吗？
2015年，欧洲食品安全局在关于咖啡因的评估草案中得出结论，成年人长期每天摄入不超过400毫克的咖啡因是安全的。对孕妇而言，每天的安全摄入量为200毫克以下。对于儿童和青少年，每天的安全摄入量为每千克体重3毫克。举例来说，一位体重为20千克的儿童每天的安全摄入量为60毫克。[1]
从以上数据来看，无需过度担心适量喝可乐对身体有害的问题！因为包括欧洲食品安全局和美国食品药品监督管理局在内，全球的监管机构一致认可了咖啡因作为汽水成分的安全性。
也就是说，可乐里的咖啡因的含量是安全的。那么这个度怎么把握呢？2003年，加拿大卫生局的科学家研究证实了普通成年人每天适量摄入400毫克以下的咖啡因不会对身体产生不良影响。（注：一罐330毫升的可乐型汽水含有32毫克的咖啡因，这意味着一个成年人每天饮用12罐以上的可乐型汽水才会超标。）
科学健康的饮食习惯应该是适量，我们懂得了这个铁律，就不用再花时间浪费在担心喝可乐对身体有害的问题了。
[1]European Food Safety Authority, 2014; Response to comments on the Scientific Opinion of the EFSA Panel on Dietetic Procts, Nutrition and Allergies (NDA) on the scientific substantiation of health claims related to glycaemic carbohydrates and recovery of normal muscle function (contraction) after strenuous exercise pursuant to Article 13(5) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Supporting Publication2014; 11(3):EN-562. 5 pp. doi:10.2903/sp.efsa.2014.EN-562
[2]Bull S. et al., 2015. Extensive literature search as preparatory work for the safety assessment for caffeine. EFSA Supporting Publication 2015; 12(1):EN-561, 98 pp. doi:10.2903/sp.efsa.2015.EN-561
[3]《咖啡因对人类健康的影响》，加拿大健康局，2003年
热心网友
时间：2023-10-08 18:18
骨质疏松、关节炎一直是女性比较常见的骨骼疾病，究其原因，是像有些人所说的那样，因为喝可乐影响了钙的吸收吗？喝可乐有害健康吗？我们还是来看看科学的解释。
女性易患骨骼疾病是因为喝可乐有害健康吗？科学研究表明，造成骨质疏松的原因虽然很多，但是对于女性来说骨质疏松与人体内激素的变化有比较密切的关系。尤其是女性中患有卵巢和子宫相关疾病或因手术切除的，由于体内激素发生变化，全身骨质疏松的反应也会比较大。因此，内分泌代谢以及激素的水平往往是影响骨质疏松的重要原因之一。
此外，人体骨骼的抵抗力和血液循环息息相关，骨骼供血量的下降会降低其抵抗力。白领女性常常为了自身形象，气温再低也要穿裙子，里面再搭配一双丝袜。殊不知，这般干练的打扮却将女性的下肢暴露在空气中，腿部血管因受到寒冷的刺激而减少供血量。供血量的下降又可能导致抵抗力下降。长此以往，关节、骨骼缺乏保护可能变得脆弱，患风湿性关节炎的概率也将增高。由上可见，担心适量喝可乐有害健康吗、担心喝可乐影响钙的吸收、影响女性骨骼健康是没有科学依据的。医学专家也证实了这点：1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家就召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。会后专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性负面影响”。因此女性易患骨骼疾病，与日常饮用的可乐没有直接的关联，人们只要饮用适度是无需去担忧喝可乐有害健康吗这个问题。
热心网友
时间：2023-10-08 18:19
完美身材是现代女性普遍的追求，天气逐渐热起来，又到了新衣换季的时节，女生们也开始更多关注自己的身材，一些诸如例如喝可乐会不会发胖、喝可乐有害健康吗之类的问题又开始让她们纠结起来。
适量喝可乐有害健康吗?适量喝可乐会引起肥胖吗?并没有权威的科学研究能证明喝可乐与发胖之间存在直接的联系，关于”喝可乐有害健康吗“的问题也只是人们的揣测罢了。我们要知道，导致肥胖的关键不是任何单一的食物或饮料造成的，不健康的饮食习惯和饮食结构，缺乏运动，心理压力等等因素都可能导致肥胖问题的出现。
所以适量饮用可乐不会增加你的体重，一罐330毫升的可乐只提供每天7%的所需能量(注：能量数据出自可乐包装标识)。与其患得患失于喝可乐会不会发胖、适量喝可乐有害健康吗，还不如以实际行动来维持健康，保持身形。对于家庭主妇或办公室白领来说，以下几招简单运动方式就是不错的选择：
第一步，坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成用双手向下压腹部的方式。
远离肥胖需要养成健康的生活方式，饮食平衡及适量运动，并且养成长期运动的良好习惯。而不是简单地将发胖的责任全都推给可乐，质疑适量喝可乐有害健康吗，这样才可以获得完美的身材哟!
