大肌肉与小肌肉的关系
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发布时间：2023-04-22 10:32
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时间：2023-10-19 05:14
大肌肉群建议一周锻炼一次.
小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排两次.
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次.
建议初学者就先只练大肌肉群,像胸肌,背阔肌,大腿肌肉.
等一两个月时间,全身力量会上升,再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌
肉群带动小肌肉群生长.如果一开始就练小肌肉群,基本会徒劳无功
