问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

如何解决晚上的睡眠问题?

发布网友 发布时间:2023-04-23 15:38

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-04-27 16:34

对于睡眠问题的解决我给出下面几个回答:

1.冥想能有效地改善睡眠

冥想简单理解就是 冥亡妄想,也就是停止一切思虑,回归那个不增不减,本自具足的真我。在我们小的时候,我们是处于一种 佛性内触妙乐的状态,这便是真我,或者像老子所言的“婴儿状态”,阳明学所讲的“良知”。这种状态便是无压力的,按中医所言为“心肾相交”,而我们失眠便就是因为“心肾不交”。所以我建议你练练冥想禅定,减轻我们后天所带来的焦虑,恐惧,而回到“无挂碍故,无有恐怖”的先天真我状态。

2.就是一些睡眠要注意的点和一些技巧

(1)睡前两小时尽量少说话,不运动,因为这会让你很兴奋而难以入睡

(2)尽量睡前不要玩手机,手机蓝光也会刺激人兴奋

(3)不困不要上床,因为这会让你形成惯性似的一上床就兴奋,尽管你已经困了。

(4)根据第三点,你可以利用此法反复给予你的神经刺激,一困就马上躺在床上,睡着则已,变不困的话马上起床等到再困再去上床睡觉。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
...啊?我从嘴里吐出去是直的算过肺了吗?我不会从鼻子里出去_百度... 恶心呕吐是什么? 高考数学大题应注意哪些问题呢? 高考数学可不可以用高等数学啊 高考数学 基础知识点 常见考查方式 高考数学考什么内容 一般纳税人如何交所得税 以前的QQ忘记密码了那时候不要了就不找回密码了,现在想找回来,但是又没... 常州机场坐飞机流程 常州机场大巴时刻表 ...我早上九点起飞的飞机, 然后我这的机场快线大巴到机场时70分钟,_百 ... 帮忙解这个婚姻签: 皇都得意.囚人遇赦,禄马重逢.功名显赫. 不知道是什么意思,请高手解释. 鍮字的意思 鍮是什么意思 学生《西游记》读后感2500字_西游记主要内容 带鱼表面的白磷需要去除吗 带鱼上面的白磷要刮掉吗 好句:有关“螃蟹、龙虾”的好句 词语造句:用龙虾造句(约30个) 怎样看自己的QQ在群里排第几名呢? 注意,不是QQ群的排名。是群里的QQ等级排名情况 au741的作用 ua741引脚图及功能 青桔单车用什么支付方式 南阳共享单车用什么扫码 行政专员年终个人总结报告 iqooneo6se打电话有杂音 为什么我的iQOO Neo 6掉帧严重?手机是买了没两天,充电打王者会掉帧 iqooneo6锁屏后收到消息延迟 扫描文件怎么保存到桌面两面空白了 复议机关维持原具体行政行为时如何确定行政诉讼被告 行政复议通俗理解 砍树前如何送走树神 有什么忌讳讲究 摹客ps插件为什么不支持当前ps版本 国产平板电脑哪款好4款热销千元平板电脑推荐 零花钱怎么形容 解除权的行使期限 猿_的拼音狐猿_的拼音是什么 猿愁的拼音狐猿愁的拼音是什么 小苏打牙膏的功效 最初是上火,鼻子烂了,嘴角也起了一个小泡,被我抠破,第二天就变这样了。如图 云闪付收银台微信支付宝商家认证不了 衮龙的国语词典衮龙的国语词典是什么 龙鳞的国语词典龙鳞的国语词典是什么 龙舟的国语词典龙舟的国语词典是什么 小龙的国语词典小龙的国语词典是什么 袍褂的国语词典袍褂的国语词典是什么 哈尔滨十一后半个月天气 衮服的国语词典衮服的国语词典是什么 国庆节哈尔滨天气预报 衮衣的国语词典衮衣的国语词典是什么 防磨护板的作用是什么? 梦见自己身上被刀划伤好多道的预兆