我运动完（蛙跳），大腿很疼，走路都是直的了！有什么办法可以减少疼痛？？？

发布网友发布时间：2023-04-24 05:13

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 08:15

蛙跳很锻炼大腿，如果你是长时间运动，运动比较猛，又没有做拉伸运动和放松运动就直接休息，那可能是肌肉长时间紧致造成的运动性肌肉疲劳，结果是被锻炼的肌肉长时间紧致而造成关节无法完全伸直或者无法弯曲，强制性运动会感到疼痛。这时候你可以热敷，拍打按摩，甩甩腿之类的，可以的话做点拉伸运动，利用韧带的弹性来强制肌肉放松。很快身体就能恢复。所以以后运动完一定要先拍打肌肉，做点拉伸之类的，再休息，可以避免这种情况。如果出现红肿之类的，还是到医院确认下是否有肌肉拉伤之类的情况~

热心网友时间：2023-10-11 08:15

马上用温水泡哦,之后给自己按摩一下,敲打自己的腿,要是痛那是正常的,忍着哦,明天就好哦! 洗个热水澡

这是因为肌肉长期处于松弛状态,然后一下做大量运动造成的肌肉紧缩,严重的造成拉伤,可以简单的活动活动,轻轻按摩,如果情况严重就要就医了.

热心网友时间：2023-10-11 08:16

疼痛是因为运动后大量乳酸堆积和肌肉纤维撕裂发炎所致，建议在锻炼后进行肌肉拉伸，训练结束后立刻补充肌酸这样可以有利于恢复提高成绩，和缓解疼痛

热心网友时间：2023-10-11 08:16

热敷一下。拍打，揉揉也会舒服一点。
运动后，乳酸堆积造成的疼痛，过三四天机体代谢掉了之后就不疼了。第三天还可以做一些小运动量的运动，提高机体对乳酸的耐受。

热心网友时间：2023-10-11 08:17

按摩泡热水澡，然后慢跑之类的就行了