谢了!为什么说游泳不减肥

发布网友发布时间：2023-04-22 21:29

共4个回答

热心网友时间：2023-10-05 13:34

游泳减肥法

游泳确实是很好的运动，也是所有运动中运动伤害最低的运动之ㄧ。然而我必须很慎重的告诉你们 "游泳不能拿来减肥" 。短期内会有效果久了之後会越来越差，甚至很容易复胖。水的导热速度是空气的二十五倍，我们会迅速的消耗热量，短期内会很快变轻，但是，身体会适应环境为了防止热量的流失，皮下脂肪会开始变厚，以隔绝水温，就像北极熊与企鹅的脂肪{称为棕脂肪}。再者，游泳是属於有氧运动，对心肺功能有帮助，但是他并不会帮助肌肉生长{游泳练出来的肌肉是软的，但是大线条会好看}。因此拿游泳来减肥的结果是：一开始很棒{消耗脂肪} 然後效果开始打折。[ 那些身材很好的游泳选手都有在做基本的重量训练，下水前做，再者，选手们标准正确的泳姿和ㄧ定的速度都能充分使用到肌肉 ]

举例来说假设十个单位的肌肉持续运动三十分钟可以消耗伍仟卡热量可是一个月後当肌肉适应了这各运动量效果将打折只能消耗四千卡解决的办法就是拉长运动的时间来达到同样的效果但是我门总不能无止境的游下去！！一千? 三千? 五千? 没那麼多时间八而且别忘了泡在水里越久皮下脂肪会越厚因此真正减肥的方法是 “增加肌肉量” 想想当你的肌肉量增加到二十个单位时同样运动三十分钟却可以消耗一万卡热量这才是事倍功半的作法而可以增加肌肉量的运动是重量训练 [在家就可以做] 重量和有氧互相搭配才是健康又有效的减肥方法每周三至四天的重量一天的有氧就够了轻松又有效果如此也不会让身体"记得"这些运动而减低我们运动的效果最重要的事以後不容易复胖

光靠游泳减肥很容易复胖我一些同学学弟一考上大学後就减少练习然後再短短一年内变成肉状因为你的脂肪是靠”低温” 和 “水阻”去消耗的依但不下水失去了这两个要件你便要靠其他的方式来弥补失去导热快的水在陆地上便需要更多的运动来消耗脂肪

另外蛙式是最不符合人体工学的一种泳姿运动量也最少对身材也最没有帮助又容易造成危险[踢到人] 我还是建议您去学自由式

至於要游快游慢游长游短我觉得都还好重点是要游的"健康"

除非你是要比赛不然不用计较快慢长短但是要游的"标准"

标准健康的泳姿除了漂亮好看也能确实的达到运动的效果比在水里乱七八糟的划了一两千公尺来的好除非身体上有障碍或运动伤害需要调整泳姿

如果担心游泳後吃东西会胖建议您可以先喝一大杯水让肚子容易饱多摄取蛋白质类的食物以帮助肌肉生长牛肉为优先次为鸡和鱼少吃猪肉蛋白质少脂肪多另外除了鲜奶豆浆也是很好的饮料至於要吃几餐? 我建议少量多餐切忌暴饮暴食也不要饿肚子因为饿了的肚子会吸收很好把之前消耗的都补回来

这样的减肥方法你可以从胖子直接变成令人羡慕的结实身材而不是胖到瘦然後再辛苦的练壮

拥有健康正确的减肥概念并自然的将他落实在生活中你也可以轻松的获得好身材。

热心网友时间：2023-10-05 13:35

游泳确实是很好的运动，也是所有运动中运动伤害最低的运动之ㄧ。然而我必须很慎重的告诉你们 "游泳不能拿来减肥" 。短期内会有效果久了之後会越来越差，甚至很容易复胖。水的导热速度是空气的二十五倍，我们会迅速的消耗热量，短期内会很快变轻，但是，身体会适应环境为了防止热量的流失，皮下脂肪会开始变厚，以隔绝水温。

热心网友时间：2023-10-05 13:36

天要下雨，娘要嫁人，随她去吧。

呵呵，打字太慢了

热心网友时间：2023-10-05 13:36

喝了不少水胖了！！！！！！！