喝哪些粥特别有营养?

发布网友发布时间：2023-04-23 08:49

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热心网友时间：2023-04-25 12:13

小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食。南瓜中富含维生素和果胶，能有效铲除身体毒素和其他有害物质。小米非常养胃，两者调配起来食用养分更均衡，更养胃，解毒效果更佳。

热心网友时间：2023-04-25 12:13

皮蛋瘦肉粥
冬天的早餐喝一碗皮蛋瘦肉粥，胃都会暖暖的，很有满足感，软香的米，Q弹的皮蛋，家里无论是大人小孩，都特别喜欢吃这个粥。

热心网友时间：2023-04-25 12:14

可以喝一些紫米和黑米粥都是不错的，能够补充人体所需的营养物质

热心网友时间：2023-04-25 12:14

牛奶燕麦粥，八宝粥，银耳莲子粥，青菜瘦肉粥，黑米粥，香菇粥。

热心网友时间：2023-04-25 12:15

‍‍其实针对人的每一种特性，都会有一款时候自己的粥，每一种食材也会有自己特性，建议选择谷薯类和豆类搭配，这是因为蛋白质的互补原则可以发挥营养的最大值，举个例子：大米缺乏赖氨酸，大豆中赖氨酸相对较多，而相对的色氨酸不足，玉米色氨酸含量丰富，所以大米、大豆、玉米碴煮的粥就可以实现蛋白质价值的最大化。‍‍