上三班倒老是到时间睡不着,怎么办?

发布网友发布时间：2023-04-23 07:50

共5个回答

热心网友时间：2023-04-27 14:35

三班倒的确很辛苦，时不时就要调整作息，给题主提供几个小建议
1、创造好的睡觉环境，比如睡觉带眼罩和耳塞等
2、坚持锻炼，一周至少保持4次
3、注意饮食，不要吃油腻的食物
4、保持心情愉快
5、如果还是入睡困难，可以配合时光睡眠乳，有效增加深度睡眠的时间，这样睡眠质量高，休息得更好。
希望对你有帮助

热心网友时间：2023-04-27 14:35

时间颠倒暂时不习惯'噪音大可用防噪耳塞'睡前听听抒情歌曲'拉上窗帘光线很暗'可喝杯牛奶‘禁饮浓茶咖啡等提神饮品

热心网友时间：2023-04-27 14:36

建议你睡觉前点个蜡烛香薰，看个人喜好的味道而定，第二把室内温度调至24度左右，第三窗帘要选遮光度好的。最好睡前泡脚。（香薰一定要注意安全，注意防火！！！）

热心网友时间：2023-04-27 14:36

刚开始就是不习惯，适应一段时间就行了，老话说习惯成自然，到时间睡不着的时候可以躺床上看看书，听听音乐都是不错的选择。

热心网友时间：2023-04-27 14:37

这个只能慢慢习惯，生物钟的变化有个适应的过程，平时适当的做一些活动，增加新陈代谢会有改善。