“千滚水致癌,隔夜茶要命”,一天8杯水究竟该怎么喝?
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发布时间：2022-04-23 19:27
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热心网友
时间：2023-04-22 13:55
不想喝水的时候，爸爸妈妈可能经常教育你：要想健康，你每天得喝够8杯水。
可光说是8杯水，也没说是多大的杯子呀，这种说法靠谱吗？8杯水又是多少？今天这条音频，我就来给你说一说这个问题。
首先，每天喝8杯水这种说法还是有一定道理的。一些营养机构也确实提出过人每天要喝8杯水的建议。
比如隶属于美国农业部的老年营养研究中心，就建议，老年人除了日常吃饭外，每天还要喝够8杯水。他们认为，老年人多喝点水对健康好。
说到这儿你可能就要奇怪了，我日常用的杯子有大有小，大的杯子一杯水就可以顶小杯子两三杯，那这个8杯水到底有多少量啊？
这个问题也很简单。在中国，杯子就是杯子，但是在美国，杯还是一种常见的计量单位，一杯的容量差不多就是半瓶矿泉水那么多。那算一算，8杯水差不多就是4瓶矿泉水。
杯在美国是一种计量单位。
你可能会觉得，我又不是美国老人，我也要按每天8杯水的标准吗？还别说，咱们国家也建议6~18岁的人，每天也要喝800到1400毫升的水。虽然不到8杯，但跟美国的建议也差不多。
当然了，这些建议都只是推荐量。并不是说你就必须喝8杯，一点不多一点不少。夏天来了就多喝点，一天没怎么出汗就少喝点。
此外，当缺水的时候，身体是会给你发信号的，比如在缺水时你会感到口渴，会连着好几个小时都不想去厕所撒尿，或者撒出的尿会明显泛黄，这时候你就知道该喝水了。夏季多喝水那么，你日常会关注自己和家人的健康吗？你还知道哪些健康生活的小窍门？欢迎在评论区留言，分享给大家。
热心网友
时间：2023-04-22 13:55
不管是自己家里烧的白开水，还是外面买的矿泉水、去离子水、纯净水，只要微生物、重金属等不超标，符合国家相关规定，水质安全，就可以饮用。但前提是饮水，不建议以饮料、咖啡、浓茶代替。
未渴先饮
不口渴并不代表机体不缺水，比如老年人渴感中枢不敏感，也可能较少出现口渴的感觉，因此不要等到口渴了才去喝水。
少量多次
可以把总饮水量均匀地分散在一天之内，一次喝几口，多喝几次，避免狂喝猛灌。
适量变通
如果天气炎热，或体力劳动多，出汗较多，还可以根据个人情况适当增加一点饮水量，也可以喝一些淡盐水等及时补充电解质。
热心网友
时间：2023-04-22 13:55
热心网友
时间：2023-04-22 13:56
