日本儿童健康状态为何全球第一?他们饮食是怎样的?
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发布时间：2022-04-23 19:26
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热心网友
时间：2023-10-14 21:04
随着我国经济状况的突飞猛进，我们的生活质量有了极大的提高，现在的孩子就像是在蜜罐中长大的，很是幸福。
孩子的家长总是想把“最贵最好”的给孩子，但是由于看护人缺乏营养和健康方面的知识，加上洋快餐的引入和大量人工食品的出现，使得我们未来的花朵，身体出现了很多问题。
爱吃油炸食品和甜食的小胖墩；爱玩电子产品的“小眼镜”，已经屡见不鲜了。
甚至一些家长过早地给孩子食用蜂王浆、人参等补品，导致孩子出现性早熟，各种亚健康问题，出现在了年幼的孩子身上。
学习营养知识，让孩子在享受美味的同时，也保证身体的健康，是家长们的一项繁重的任务。
日本儿童健康状态为啥全球第一？看学校食堂就知道了，真的比不过
说起儿童的健康问题，世界上有一个国家做得最好，那就是邻国——日本，儿童健康率在全球排名第一，不光死亡率低，并且肥胖和瘦弱的儿童都不多。
是什么秘密武器，让日本的儿童如此健康呢？原来是学校所提供的营养午餐。
在日本，所有的小学和部分初中是在学校吃午餐，这些午餐并非外卖，或是从家中携带，而是学校有营养师统一制定食谱，在学校制作完成。
午餐由学校强制提供，虽然不是免费的，但是会有极高的补贴。
用黄金午餐来形容它们并不过分，由专门的营养师制定，一餐中包含人体所需要的各种营养。
蛋白质、碳水化合物和脂肪完美搭配，与此同时，还保证了矿物质和维生素的足量摄入，完全满足孩子们生长发育要求。
日本学生的午餐并非是固定的，而是在几个搭配中，由学生自由选择，这些搭配都经过营养师的反复对比，保证口味的同时，也保证了营养。
在制作营养餐的厨房中，窗明几净一尘不染，对其制作人员的卫生要求更是严格，从根本上，保证了食品的安全和清洁。
在就餐时，学生们会从家中携带自己的餐具，尤其是手帕和桌布，就餐后学生们会收拾垃圾、打扫卫生，日本优秀的餐桌礼仪可见一斑。
反观我国，不健康饮食习惯普遍存在于儿童中，家长还没察觉
坏习惯一、快餐当奖励
有不少家长会这样承诺孩子，如果这次考试成绩好，带你吃大餐。
成绩放榜后，不少孩子在麦当劳或肯德基大快朵颐，快餐中普遍存在着脂肪过多的情况，特别是油炸食品，不光热量超标，还存在致癌的风险。
坏习惯二、外卖是正餐
更有不少家长忙于工作，快捷的外卖就成了孩子的午饭。
虽然省事，但质量和卫生却无法把控，个别无良商家为了追求利润最大化，食材质量无法保证，相信大家一定听过，地沟油被应用于菜品制作中报道吧。
坏习惯三、触手可得的零食
孩子吃过多的零食，也十分常见，超市的零食都琳琅满目，门口的便利店，想买到它们易如反掌。
为了延长保质期和获得更好的口感，零食中充斥了大量的防腐剂和人工添加剂，对孩子的成长有百害而无一利。
为了孩子的身体健康，家长帮娃改正不良饮食习惯，要多费心思
挑选健康的零食
给孩子选零食的唯一准则就是健康。
蛋黄派、奶油夹心饼干，这些含有反式脂肪的甜品，是健康的头号大敌，是导致肥胖和心血管疾病的元凶。油炸食品，糖果饮料，果脯蜜饯，也不应该给孩子吃。
海苔、粗粮饼干、燕麦片、坚果、大豆和乳制品，都是不错的零食选择。
减少外出就餐
外出就餐虽然便捷而美味，但是食材是否安全与卫生，都无从知晓。
不光如此，餐厅的饭菜为了增加口感，不光含有大量的油脂和复杂的调味品，容易让孩子口味变重、不利健康。
注意三餐规律
规律的饮食至关重要，早餐不光要给孩子准备主食，还要增加蛋白质。
午餐，一定要吃饱，让孩子以满满的能量面对一天的学习。
晚餐，尽量清淡，好消化一些，大约吃到七成饱即可。
“民以食为天”，为了孩子的健康，家长一点要让娃不光吃得饱，还要吃的好。
热心网友
时间：2023-10-14 21:04
2，他们的饮食习惯很健康，早中晚每餐都均衡搭配，吃好，饮食当然就很健康。
热心网友
时间：2023-10-14 21:04
热心网友
时间：2023-10-14 21:05
所以他们的饮食不仅干净而且很挑剔，做的也是很精致的。
热心网友
时间：2023-10-14 21:06
