护眼知识有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 19:07

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热心网友时间：2022-05-13 00:12

护眼知识如下：

1、尽量增加户外活动，可以预防屈光不正的出现，并缓解眼部疲劳。

2、看书，电视或者使用电脑，手机时间尽量不要连续超过半小时，之后需要休息10min左右。

3、电子屏幕距离应该越远越好，看电视时最好距离5m以上。

4、写作业或者阅读时要保持正确的坐姿，一般要求35-40cm的距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的汽车上看书。

5、室内的光线要适度，既不要太亮，也不要太暗。

6、多眨一眨眼睛。如果眼睛一直盯着一个地方而不眨眼睛的话，会让眼睛很容易干涩。我们长时间注视屏幕时，眨眼的次数会在不知不觉中减少，容易导致内膜破裂的症状，引起眼睛干涩不适。所以我们在面对电脑时最好是眨眼睛次数多一点，可以刻意的去眨眼睛。

热心网友时间：2022-05-13 01:30

护眼知识有：

1、不要连续长时间工作。工作1小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。2-3小时就需要起来喝杯茶动一动，多眨眼。长时间凝视电脑，会引起眼干，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

2、环境照明要柔和，并注意灯光、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准，电脑不应放置在窗户的对面或背面。电脑荧幕显示器的光线既不可太强，也不可太弱。

3、长期面对电脑工作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。平常可以喝一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋补肝肾、明目、清热解毒、益气养血的效果，使眼部气血旺盛，防范相关眼病的发生。

4、环境照明要柔和，并注意灯光、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。电脑荧幕显示器的光线既不可太强，也不可太弱。

5、长时间看电脑最好戴框架眼镜，由于佩戴*眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。