经常爬楼梯的好处和坏处分别是?
发布网友
发布时间：2022-04-23 19:12
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热心网友
时间：2023-10-04 17:35
一 、好处：消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
二、坏处：
爬楼梯减肥增加关节炎风险：
人在平地上站立时，双腿各承载体重的一半，关节受的是垂直力且稳定。而单条腿站立，承载的则是整个体重，膝关节承受的压力增加一倍。在上下楼梯时，膝关节、髋关节，尤其是膝关节处于屈曲位，一条弯曲的腿承担整个体量。
扩展资料：
采用更健康的爬楼梯方法更健康：
上楼梯时，背部挺直，重心不要过早前移，膝关节屈曲角度适当减小；全脚掌着地，提供可靠的远固定。
下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，要用前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。
参考资料：人民网-爬楼梯伤膝盖？只要方法对爬爬更健康
人民网-经常爬楼梯会导致关节炎？
人民网-科学减肥爬楼梯 3大好处益健康
热心网友
时间：2023-10-04 17:35
经常爬楼梯对身体大有好处？今天为大家科普讲解！
