如何在两个月内减三十斤肉?求推荐健康有效的方法?
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发布时间：2022-04-23 19:21
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时间：2023-09-10 13:52
在两个月内减30斤肉，健康有效的方法如下。快速减肥的方法是没有作用的，也没有特别快的减肥方法，所以减肥还是要慢慢的来，不能着急去吃一些药品。每天游泳12分钟也是可以的，不能吃像是减肥茶、减肥药，一些台湾就播出了这样的问题，郭德纲乱做减肥药的广告。减肥期吃东西的时候是有很多是可以吃的，也可以达到减肥的效果，减肥的方法是非常多的，减肥一定要营养均衡，早上可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果，或者是马铃薯放沙拉酱，中午的时候可以吃一碗米饭，加上一些用水煮的菜晚上一定要在七点之前吃完，吃一些中餐就可以。一定要吃到八分饱左右，过了九点就不能吃东西了，水果是可以吃的，在睡前可以喝果汁，放上柠檬汁加水，不能放糖，如果放糖的话，是没有效果的，可以适当的运动一下。起床的时候可以喝两杯水，还可以喝一些蔬菜汁，这样的东西是可以起到减肥的效果的，而且使我们的肠胃通畅，中午的时候吃一些肉，这样也是可以的，在晚上喝一些蔬菜汁大概200毫升左右。在睡觉的时候一定要喝一些水，这样才有助于我们晚上的脂肪减肥，中午可以正常吃饭，早上喝一些蔬菜汁，晚上吃一些乳酪也是可以的，这个方法也是可以减掉很多斤的。像是一些蔬菜汁，一定要用现榨的，要买新鲜的蔬菜，不要把自己吃坏，并且早上还可以吃一个苹果加一个鸡蛋，这样也是可以的，中午的时候12点开始吃饭，吃一个苹果到晚上吃五个苹果，吃完就不再吃任何东西了，一天都在吃苹果，它的效果也是非常好的，可以达到很快减肥的效果，但是它掉的肉也是没有这么快的，其实用手按摩也是可以减肥的，每天在洗完澡之后用手来拍打全身，尤其是想要减肥的地方。
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时间：2023-09-10 13:52
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时间：2023-09-10 13:53
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