REM睡眠最宝贵
发布网友
发布时间：2023-04-13 00:29
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热心网友
时间：2023-10-08 16:31
· 1睡眠的周期
·2快速眼动睡眠的好处
·睡眠的几乎所有重要好处，都是因为REM睡眠
·先经历一次REM才能开始修复工作，合成代谢荷尔蒙
·睡眠不仅仅是让身体恢复，还是让身体特别是让大脑成长
·做梦多代表了历经了更多的REM睡眠，是高质量的表现。
·想要更多的REM睡眠，你就需要更长的时间
·科学家建议的睡眠时间是每个晚上7到9个小时，具体长短因人而异，以不用闹钟、睡到自然醒为最好。
·3打盹的作用
·打盹儿可以让人恢复能量和注意力
·10分钟-30分钟
·本书建议
·睡眠的作用不仅仅是消除疲劳，更重要的是让身体和大脑“成长”；
·睡眠是周期性的，每个周期末端的“REM睡眠”，是最宝贵的睡眠阶段；
·打盹的作用仅限于恢复能量和注意力，打盹的时间不要超过30分钟；
·为了保证良好睡眠，晚上最好不要从事剧烈的脑力劳动，睡前不要喝酒；
·如果心静不下来，睡前可以用冥想的方法切换状态；
·睡前不要使用手机、电脑或者iPad之类的电子产品！这些东西的屏幕会给人一种“蓝光”照射，影响褪黑素分泌，让人不愿意入睡。
·能享受充足的睡眠是最好的
