开灯睡眠癖如何调适?

发布网友发布时间：2023-04-12 20:20

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热心网友时间：2023-04-22 02:27

开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯，且在睡眠状态下也不能熄灯，对灯光有着特别依赖的异常心理的行为。

开灯睡眠癖是一种不良嗜好，其病理实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的，因为在此期间，小孩子最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示其生动性和神秘性。久而久之，小孩子便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。

病例

有位男大学生，夜间无论何时都不敢走进屋内的地下室。白天他无所谓，但一到晚上就控制不住，他自己也承认毫无道理，但后来发展到不敢关灯睡眠，即使跟别人同住一室也要开灯。而一关灯睡眠，他就吓得哇哇大叫。一次，父亲强迫他去地下室，他竟昏倒在石阶上。原来在幼年时，一次他在邻家听了一个有关鬼怪的故事，描写一位巨人，专吃10岁以下孩子的心，喝他们的血，挖他们的眼。听完故事后他满怀恐惧归家。当时天色已黑，只有些许星光，又是一条荒僻山道，他内心正惊恐着，突然发现一个巨人向他走来，他顿时两腿发软，昏倒在地。实际上，他所遇见的不过是一个普通农民。在地上昏睡了足足半个小时，才被家人发觉抱回家，从此他对黑暗产生了极大的恐惧，夜晚不敢关灯睡觉。

调适

?认知领悟疗法。进行辩证唯物主义和无神论的学习，使自己明确，鬼怪于世间并不存在，对鬼怪的惧怕导致对黑暗的恐惧是一种幼年时期的幼稚情绪反映。要切实找到恐惧的根源，并从无神论的角度对恐惧源进行自我认知，从潜意识里消除恐惧。

?系统脱敏疗法。根据对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到两人一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡眠。