千万别这样走!3种错误走路姿势让你腿越走越粗

发布网友发布时间：2023-04-11 16:09

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热心网友时间：2023-10-17 13:49

许多忙碌的上班族时常没有时间运动，于是就将「走路」这项运动成了让身体动起来的首选。但是，走路看似简单，其实有很大的学问，如果用错误的方式走久，轻则容易累，严重的可能还会让腿变粗、甚至导致膝盖受伤！其实，只要仔细观察就可以发现，有些腿部有点粗壮的人，走路的样子并不是很正确。

千万别这样走！3种错误走路姿势让你腿越走越粗 ©medicalnewstoday

脚后跟托地

有些人走路时脚步声很重，因为几乎使用脚后跟在走路，或者鞋子一直蹭地板，这种走路姿势不仅容易引起腰痛，还会让大腿变粗，严重者还有可能引起足底疼痛。

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很多人走时路是垫脚走路，但用的是用前脚掌而不是用脚趾，这就会使大腿前侧较容易疲乏以及容易粗，如果是用大脚拇趾出力话，还可以感受到 *** 发力的感觉，此时能让平时运动不到的大腿内侧在走路过程中参与发力。

踮着脚掌走 ©aquiziam

许多人走路会踢著前头走，这样的动作类似在踢足球，此时会发出沙沙沙的声响，身体会向前倾并且只有脚尖踢到地面，然后膝盖就会一直弯，这样不仅会让脚尖长期摩擦，还会让小腿受到压力，长久下来会使得腿部变胖。

透过「走路」这项运动虽然省钱、简便，但并不简单。是否经常看到路人走路会驼背或是低头走路？其实这种步行姿势都非常容易引起颈椎病、腰背疼痛！其实，在走路时必须要遵守以下4大要点：

要点一：走路时需要抬头挺胸、下巴微收，双肩自然展开，注意过程中千万别驼背以及别低头玩手机。

要点二：在走路时，要有意识地收紧腹部以及夹紧臀部，此时可以有效地 *** 腹部、臀部、腿部肌肉，帮助雕塑。

要点三：用胯部发力，大腿先抬起来，再带动小腿和脚离开地面。

要点四：脚跟先落地，然后通过足弓顺到脚趾，最后由大拇指用力踮起脚尖送出下一步。