孕妇怎样吃才能长胎不长肉

发布网友发布时间：2023-04-11 18:15

共2个回答

热心网友时间：2023-09-26 11:55

1.怀孕后，如果想达到长胎儿不长肉的效果，就要适当调整饮食和运动。孕妇的饮食应包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果、海鲜和粗粮。建议多吃各种颜色的蔬菜。水果应以低糖水果为主，肉类以瘦肉为主。不建议吃肥肉。其他食物要适量摄入。每天可以吃七八成饱。高盐高脂高糖的食物要尽量避免。这些食物对孕妇健康影响很大，而且含糖量低。
2.除了合理饮食，孕妇可以适当运动，每天出去散步或快走，但不建议剧烈运动或重体力劳动。

热心网友时间：2023-09-26 11:55

首先饮食以清淡为主，少吃热量大的食物。妊娠反应会给怀孕的女性带来不适，不少怀孕的女性胃口会不好，清淡饮食，少食多餐，以免妊娠反应加重，同时也有助于胎儿成长，而不让自己的身体变胖。
其次多吃含叶酸，铁，碘多的食物。叶酸可以预防胎儿畸形，而补铁能预防女性孕期贫血。女性怀孕要保证营养的摄入，有助于胎儿生长发育，胎宝宝也能“长肉肉”，而准妈妈不至于长太多肉。
最后多吃优质蛋白，维生素含量的食物，最好根据自己的胃口来吃食物。女性在孕早期，不要精神太紧张，即便孕吐导致食欲下降，只要坚持正常饮食，胎儿的发育就不会受到影响，同时自己的身体也不会缺乏营养。到了孕中期之后，多数怀孕的女性胃口好了很多，胎儿增重很快速。孕妈们整个孕中期增重10斤左右比较理想。