胃肠为「 ”后天健康之本”,想要青春不病不老,避免10件伤胃肠的事

发布网友发布时间：2023-04-11 16:52

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热心网友时间：2023-09-25 22:31

中医认为，人的后天健康取决于肠胃功能。如何调整生活和饮食习惯，才能够拥有健康的胃呢？想要青春活力，不病不老，得从顾养脾胃做起。现在去胃肠科门诊看病的人据估计有一半是40岁以下的青壮年，有些人是消化不良，有些人是消化性溃疡，还有部分是我们俗语说的火烧心，也就是胃食道逆流。中医认为：肾为先天之本，脾为后天之本。一个人先天的健康决定于肾，也就是内分泌系统的强弱；而后天的健康则决定于饮食型态，特别是脾，也就是肠胃功能。那么从日常生活中，我们应该避免哪些习惯，照顾肠胃呢？伤肠胃的10件事胃是身体的研磨机、营养供应厂。吃对食物、时间、份量，胃能轻松有效率地运转。吃错了，可能是折磨。 1、嗜吃甜食味甘的食物如甜食，有缓滞的作用，适量摄取能为肠胃带来能量，帮助食物消化吸收，但是吃多了则会减缓肠胃蠕动，导致打嗝、胀气、腹泻、食欲不振、消化不良等症状。尤其体质属于脾虚，也就是平常痰多、脸色黄暗、舌苔厚、饭后易嗜睡的人，以及阳虚、气虚的老人家、孩童都要避免摄取过多甜食。 2、嗜吃红肉、加工肉品世界癌症研究基金会和美国癌症研究所共同出版的防癌建议指出，红肉（猪、牛、羊肉）和加工肉品（香肠、火腿、培根等）是胃肠疾病的危险因素，每周红肉的摄取上限应在五百克以下，更应避免加工肉品。 3、酷爱吃冷食中医视过量的冰品或生冷食物为大忌，因为长期大量吃冰的人，脾胃运化功能会失常，无法正常代谢水分和养分，造成肠胃道的水分、养分凝聚成湿气，形成脾虚痰湿体质，不仅人浮肿肥胖，且易疲劳、倦怠。怕冷、常拉肚子、大便软烂不成形、舌苔白厚的人，体质偏虚寒，更应远离冰品冷饮。 4、肥胖的人易火烧心肥胖容易增加胃酸分泌，并造成贲门（胃和食道接口）松弛，胃酸容易往上窜。此外，肥胖的人也较容易患多种肠道疾病。 5、压力大，容易胃痛、便秘、拉肚子不少人有过这样的经验，考试、上台演讲的前几天或当天，必定拉肚子或是便秘。原因是当大脑感受到压力，会很快将讯息传递给肠胃，影响消化道蠕动，造成便秘或腹泻。压力也会让保护胃黏膜的黏液减少分泌，胃壁被胃液侵蚀，导致胃炎、胃溃疡。 6、空腹喝酒、喝咖啡空腹时不宜喝咖啡，因为咖啡因会强烈 *** 胃酸分泌，非常伤胃。空腹时也别喝酒。食物的营养是由小肠吸收，但酒精却是从胃吸收。空腹时喝酒，酒精会直接接触到胃黏膜而被吸收，强烈 *** 胃酸分泌，很伤胃，也可能引起急性胃炎。 7、吃饭不定时、狼吞虎咽狼吞虎咽可能吃进许多空气，导致打嗝或胀气。细嚼慢咽是不变的道理，一口食物最好咀嚼15～20次，一方面 *** 唾液分泌，有助于分解食物，让食物容易通过食道进入胃部；另一方面，慢慢吃也能适时让大脑接收到吃饱了的讯号，避免过度进食。 8、久坐不动人懒散不动，肠胃跟着怠工，结果就是消化道蠕动变慢，堆积在肠内的废弃物排不出去，便秘接着报到。久坐不动还有另一个风险，就是体重直线上升，腰围横向发展。体重过重会让你成为胃食道逆流及肠道疾病的候选人。 9、纤维、水分摄取不足要保有洁净健康的肠道，需要膳食纤维这支扫把。可将主食的白米、白面、白土司改为糙米饭、全麦面包等，并多吃各种蔬果、豆类、菇类、海藻类、燕麦等。建议每日摄取约25～30克的膳食纤维。但水喝不够，吃再多高纤食物也无法排出废物。每天喝5杯水，就可以降低45％患肠道疾病的机率。别等到口渴才喝水，最好让喝水变成习惯，例如每小时喝1杯水，整天摄取量就可达1500～2000ml。对原本肠胃就不好的人而言，喝水有诀窍，最好在餐前半个小时喝，使肠胃道做好消化食物的准备。而餐后则要等2.5小时再喝，避免水分稀释胃液，不利消化。 10、不要憋着大便经常忍便不排，会抑制直肠反射机制，使直肠神经迟钝，反射失灵，长期下来形成便秘。最佳的排便时间是早晨。以中医观点来看，清晨5~7点属于大肠经，大肠蠕动最频繁。起床后先喝1杯温开水，有助于诱发胃结肠反应，自然产生便意，轻松清除肠道宿便。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。