如何学会侧空翻

1、练习侧空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，二是沙坑，这是对场地的要求，同时，如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少空翻的用力，便于在平地上练...

做侧空翻时，如果你向左翻，则左脚用力蹬跳，右脚同时向上举起。尽量举高一点，曲脚也没有关系。在腾空时，抬头挺胸，双眼望向地面，双手肘勾回来。落地时，应保持半弓步，如果两脚直立落地，可能会伤到脚。一句话总结，摆臂、送腰、抬头是侧空翻的关键。我是一名17岁的习武少年，欢迎你与我互相学习。

侧空翻怎么练最快具体如下：首先，要学会助跑单手侧手翻。练习侧手翻时，一定要让身体先飞起来，落地时再用手支撑。在地面练习单腿助跑跳，尽量跳一点，臀部抬高，这样可以给我们这边空翻的身体留下足够的空间。练习甩腿，前一步单腿进场后甩后腿，尽量用甩腿的惯性带动另一条腿。注意，此时此刻你的身体...

1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒. 3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去 学会了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了 侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛...

第一，学会侧空翻你要从侧手翻练起。但是据你的意思，你已经学会单手了。基础不错。第二，继续打单手侧手翻，一定要熟练。注意！！！你要注意你的触地手的力度，可能一开始你很用力，你要逐渐学会减轻推地的力量，直到最后不用力。好了差不多了。（其中过程不再细说，你要把胳膊尽量伸直，为下一...

方法步骤如下首先要热身：1、慢跑5分钟。2、做高抬腿2组，一组30秒然后接加速跑30米。3、做正踢腿3组，一组20个。4、柔韧性练习，压腿，摆腿，劈叉压等。侧手翻练习，学习侧空翻之前一定先要学好侧手翻，侧手翻动作做到位才能学习侧空翻。侧手翻要求：1、两手依次撑地时要顶肩、含胸、立腰，手稍...

我们先要学会快速助跑的单手侧手翻，在练习侧手翻的时候一定要让自己的身体先腾空，落地的时候才用手支撑。练习单腿助跑蹬地往上跳，尽量跳高一点，髋部往上顶，目的是给我们侧空翻的身体留足够的空间。练习甩腿，上步单脚助跑往后甩后腿，尝试用甩腿的惯性把另一条腿带过去，注意这时身体一定要卷起来。...

远手侧手翻，然后就是补救侧空翻，最后就成了侧空翻。过程是：把侧手翻练熟之后，练远手单手翻，下面就重要了，补救：就是我们一般都是先用手着地再翻的，现在要先跳起后双腿离地后在用远手去撑一下，时间长了就用不着手喽，关键还的自己练，自己总结经验，一般都在半个月能学会，好好练啊。

侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去 学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了 我也是说说自己学习武术的经验罢了 祝你早日练成 ...

侧空翻怎么练最快有以下3点。1、有一个人在你身边，你也有练习的地方，不难，活动在身体内展开后，你可以试着尝试前空翻。先空翻时，要使用双手，这样可以使你空翻。以后，再脱手，动作不宜过大，但要稳重和动作规范，可以让人扶着你空翻过去，用手空翻也要练习2周。2、要学会双手在地面上翻动，...