经常失眠的人平常有哪些好的方法可以缓解这种症状?

发布网友 发布时间：2023-04-12 16:25

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热心网友 时间：2023-10-05 08:13

在闭上眼睛的时候去数羊，或者多听一下比较舒缓的歌曲，或者听一些故事，但绝对不可以玩手机。

热心网友 时间：2023-10-05 08:13

让自己白天尽可能的累，不要活的太舒服，每天运动，学习，把自己的时间安排的满满的，晚上超级累就睡得着。

热心网友 时间：2023-10-05 08:14

在睡前的时候喝一些牛奶帮助自己睡眠，或者是睡前做一些适当的按摩，放松自己的身体和思想，缓解压力和疲劳

热心网友 时间：2023-10-05 08:14

可以下载一个潮汐app，通过雷雨声和海声帮助睡眠，也可以买耳塞眼罩，来隔绝声音，还可以安上遮光帘，把自己封闭起来。

热心网友 时间：2023-10-05 08:15

经常失眠的人一定要早早睡，这样可以更容易进入睡眠状态，也可以保证自己的睡眠时间，晚上多用热水泡泡脚，条件允许睡前可以喝一杯热牛奶。

热心网友 时间：2023-10-05 08:13

在闭上眼睛的时候去数羊，或者多听一下比较舒缓的歌曲，或者听一些故事，但绝对不可以玩手机。

热心网友 时间：2023-10-05 08:13

让自己白天尽可能的累，不要活的太舒服，每天运动，学习，把自己的时间安排的满满的，晚上超级累就睡得着。

热心网友 时间：2023-10-05 08:14

在睡前的时候喝一些牛奶帮助自己睡眠，或者是睡前做一些适当的按摩，放松自己的身体和思想，缓解压力和疲劳

热心网友 时间：2023-10-05 08:14

可以下载一个潮汐app，通过雷雨声和海声帮助睡眠，也可以买耳塞眼罩，来隔绝声音，还可以安上遮光帘，把自己封闭起来。

热心网友 时间：2023-10-05 08:15

经常失眠的人一定要早早睡，这样可以更容易进入睡眠状态，也可以保证自己的睡眠时间，晚上多用热水泡泡脚，条件允许睡前可以喝一杯热牛奶。