我一米八一 曾经没练过弹跳 能抓框 练习1个月的弹跳可能 扣篮吗？ 如何练弹跳

发布网友 发布时间：2023-04-10 03:01

我来回答

共6个回答

热心网友 时间：2023-09-13 15:46

不 一定 要看你各方面了 跳得高 不可一定能扣篮 还要能在 空中 掌握篮球 要练的 我觉得不容易 要学会 扣篮的话 大概 要两 三个月 我给你 提供一套方案 腿上 身上 绑沙袋 在早上（早上空气好 ） 还有下午大概4：00 或5：00 的时候 连最好了
练习的内容：（一定要绑着沙袋） 1、俯卧撑做到双臂有点麻麻的感觉了为止 2、仰卧起坐 做到 腹部 有点酸痛为止 3、蛙跳做到腿 有点酸痛为止 4、 现在一定很累 了 ， 就要练习 控球 和 球性 （所谓球性 就是 对运球的感觉 ） 说白了就是练习 过人 运球 运球 上篮 等等 、 5、 由于你能 抓住篮筐 要渐渐适应 跑着跳起来 抓住篮筐 。 （这样的 方案 早上 一次 下午一次 ） 这东西 说容易 也容易 说难也难 看天副楼 、 好好想想 一个月 差不多 能学会

热心网友 时间：2023-09-13 15:46

既然曾经没有练习过,一个月恐怕不行吧,再说中国人的体质不像外国人,最起码也得三个月,想扣篮慢慢练吧！还得看你怎么个练法,,要能坚持下来拼命练，腿上绑沙袋，做做蛙跳，跳台阶，反跑练习！

热心网友 时间：2023-09-13 15:47

- - 本人也喜欢打篮球，弹跳我本来就很好 原地弹跳65CM。。都没练过 5555我才163只能模板 都长不高了。。。我也打算寒假去练弹跳 跳的更高的 我的计划是这样 不妨你看看：1.每天跳绳200下 2.每天绑脚沙袋摸高50下。3.蛙跳 3组（跳楼梯）1组3楼 休息2分钟 继续跳。。。不知道有没有用 你试试吧。。

热心网友 时间：2023-09-13 15:47

这个还是看你的潜力吧 如果想练习弹跳 蛙跳是最好的方式吧 还可以带个沙袋 祝你好运

热心网友 时间：2023-09-13 15:48

可能一个月做不到，一个月的训练毕竟有限，1、负重跳。2、多锻炼腰腹肌肉，如仰卧起坐。3、跑跳结合着练习。一般3到4个月就一定有效果了！

热心网友 时间：2023-09-13 15:49

多练习上下蹲 就可以帮助你 弹跳