运动过量就会乳酸过多引起肌肉酸痛有什么方法可以消除过多的乳酸?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:10

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热心网友时间：2023-08-05 16:09

1,按摩.用轻柔的手法,以揉按,提拿为主.

2,热水泡.促进血液循环,加快乳酸的转运和代谢.

3,低强度的走,或慢跑.特别是大强度运动后,不能立即停下来休息,要做一段时间低强度的有氧运动如慢跑,能帮助肌肉堆积的乳酸的转运和代谢

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