最近很火的那个水伲花漾宣言代餐奶昔管用吗？不会反弹吧？一个疗程能瘦多少？

发布网友 发布时间：2022-04-23 21:10

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热心网友 时间：2023-10-09 18:42

作为入口的食物，口感是非常重要的，代餐的口感决定了你能坚持喝多久（和减肥时间长短），谁都不愿意每天喝奇怪口味的牛奶，但是口感个人的差异会比较大，所以口感的衡量仅以我个人的描述作为最后的参考，最重要还是以成分等作为测评标准，帮助大家排雷。

关于代餐奶昔，各官方有个统一的解读：“利用奶昔取代部分或全部正餐的食物”

当然俺本人更倾向于除非营养搭配科学合理，尽量只取代部分正餐而不是全部正餐。

以下是我个人的评价维度：

饱腹感（吃了还想吃怎么能叫代餐呢）
营养成分（控制体重也要营养均衡）
口感（参考价值，但入口的东西口感确实比较重要，偏好差异也大）

其实饱腹感与营养成分其实关系非常密切的，大多数人都本能的认为，含油脂多的食物更容易饱，但是研究分析表明，在热量同等的情况下，低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有最强的饱腹感，同时它们的营养价值也最高。

参与测评的奶昔：WonderLab 乐脂元气瓶 Smeal Fatblaster Slimfast

成分如图表，取值均为每100g所含量

Wonderlab

官方饱腹为5小时，饱腹感主要来自膳食纤维，蛋白质含量算是中规中矩

个人饱腹感体验是4小时左右。

口感：味道是真真的网红奶茶口感，里面还有颗颗分明的果粒，味道是这几款里我最喜欢的之一。

乐脂元气瓶

官方饱腹为5+h，从蛋白质以及膳食纤维含量来看，5h的说法是比较合理的，而且特别添加CLA，可以有效阻断碳水油脂吸收，避免脂肪堆积，CLA能够结合运动提高基础代谢，避免反弹，从成分上来看有点厉害。

个人饱腹感体验是5小时左右。

口感：淡淡的果香，里面有果干颗粒，微甜带酸，浓稠适中，我挺喜欢这种果蔬口感的。

Smeal

官方饱腹为5小时，碳水化合物的含量是这里面最高的，也就是说在转换成脂肪存储在体内的几率是最大的（同时脂肪含量也是最高）蛋白质与膳食纤维的含量都相对较低。

个人饱腹感体验是3小时左右。

口感：这个口感我觉得争议性会比较大，有人觉得很好喝，有人觉得难以接受。

Slimfast

这两年大火，官方饱腹为4-6小时，从成分上来看，什么都低，按照一般用法。

个人饱腹感体验不到3小时。

口感：草莓味有点浓了，但还可以，泡的时候会慢慢变成粉色，hin少女

热心网友 时间：2023-10-09 18:42

喝 拜伦的奶昔，闻起来好香。比较有饱腹感。用来代餐是再适合不过了。
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.想要提高基础代谢率，首先要做的就是拒绝节食，不能一味地缩减热量摄入。根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，即使是减肥时，每天摄入的热量也不能低于1200大卡。因为如果摄入的热量长期不足，身体就会为了维持正常运转，开始分解肌肉蛋白供能，而这样会导致肌肉流失，使你的基础代谢率降低，即使瘦下去，也会非常容易反弹。世界上最不快乐的人，是那些每天过日子却不知道要做什么的人。如果你想做的事情比你拥有的时间还多，你就不会是不快乐的人。

热心网友 时间：2023-10-09 18:43

针对你想用吃奶昔代餐可以减肥，这种方法是不可取的，也是靠不住的，减肥是一个综合的项目，不是朝夕间可以解决的，合理的减肥方法最好还是运动加食疗，合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量。

热心网友 时间：2023-10-09 18:44

个人感觉 不行 每次看见女朋友饿的前胸贴后背的 就特别心疼 想带她去吃点东西 她又说不能吃 真的 瘦是瘦了点 但是我感觉和这个代餐奶昔毛钱关系都没有 那tm就是活生生饿瘦的

热心网友 时间：2023-10-09 18:44

我喝了一个月左右吧 瘦了十多斤 后面没有喝也没有出现反弹的情况 一直按他的方法喝 也没有饿肚子该吃饭还继续吃饭没有反弹没效果一说啊