怎么才能减掉颈部的肉

发布网友发布时间：2022-04-23 20:57

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 12:43

1.下压头（颈屈伸）
　　两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。
2.侧压头（颈侧屈伸）
　　两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。
3、俯卧颈上举
　　俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。慢慢还原。
4、帮助放松颈肩肌肉
　　盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。
5、活化颈椎
　　保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

热心网友时间：2023-10-09 12:43

身上的赘肉是脂肪的堆积由于吃了过量的食物没有被消耗掉以脂肪的形式储存起来注重合理的饮食应该可以，脖子上会有肉这是不容易减掉的如果是后天长得首先从饮食上控制要选合理的食物胖不会只胖脖子全身的肉减掉了脖子自然就会减掉了。

热心网友时间：2023-10-09 12:44

转头部是瘦脖子的方法之一，但是要怎么扭转才有效呢。偏头小动作对于怎么瘦脖子就非常有效。左手叉腰，右手轻轻按住左侧太阳穴。呼气，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复5-8次.希望我的回答对你有所帮助。

热心网友时间：2023-10-09 12:44

路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起；为保持平衡,手臂也相应抬高；抬腿同时,要用力收腹；腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次.
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰,腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用.
注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异,髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习.
减脖子：可以把头尽力往后仰,感到脖子肌肉拉紧时,再伸出舌头,尽可能的往上伸,停留数秒.再恢复到平常状态后,继续以上动作.一天可以做几组

热心网友时间：2023-10-09 12:45

减掉颈部的肉同减肥一样，都是需要健康管理计划，首先每天要有适量的运动，均衡的营养和充足的睡眠，最重要就是养成一个良好的生活习惯。另外建议补充一些营养保健食品，如蛋白质，维生素A,C,E等，这些可以促使细胞标准化。